أسرتي الجميلة

sporty girl · #1

باريس / تحرص الكثيرات في فصل الصيف على اتباع أنواع رجيم مختلفة بهدف إنقاص الوزن الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن بارتداء الملابس الصيفية الخفيفة بدون معاناة‏،‏ إلا أنه وللأسف فإن المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء تمرينات رياضية يكون صعبا وتكون النتيجة فشل الرجيم والإصابة بالإحباط‏.
ويعرض الخبراء والمختصون بعض الخطوات التي تساعد النساء على اكتساب الرشاقة بدون مجهود وبدون رجيم وبدون إرهاق مع الاعتماد فقط على اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على بعض العادات السلوكية المكتسبة من أهمها‏:‏

ـ تجفيف الجسم بفوطة ناعمة بعد الدش نزولا من أعلى إلى أسفل حتى القدمين مع الحرص على عدم ثني الركبتين، إذ يفيد هذا التمرين على إكساب الجسم الرشاقة المطلوبة خاصة إذا تكرر صباحا ومساء‏.‏

ـ تجنب استعمال المصعد الكهربائي لصعود السلالم سواء في البيت أو مكان العمل‏ فالأفضل الصعود على أطراف القدمين لتحسين أداء الجسم الداخلية‏.‏

ـ تجنب الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل والحرص على القيام والتجول في الممرات كلما أتيحت الفرصة لذلك وإن كان الأفضل كل نصف ساعة لكن ذلك لا يعني أن كل ساعتين لا يفيد‏ فأي تمرين يفيد‏.‏

ـ السير لفترة بعد تناول وجبة الطعام لأن المشي يستهلك السعرات الحرارية بنسبة‏30%.‏

ـ عدم تجاهل النشاط الجسماني الذي تبذله ربة البيت في أثناء أدائها المهام المنزلية‏‏ لأن أي نشاط يحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية‏، فمثلا يساعد الوقوف أمام الحوض أو كي الملابس على حرق‏120‏ سعرا‏، وترتيب الأسرة‏ على حرق‏135‏ سعرا‏، والمرور بالمكنسة الكهربائية أو شراء مستلزمات المنزل على حرق‏175‏ سعرا‏.

منقول من نسيج

رجيم ولا اسهل ،،

تحياتي

P r e s t i g e · 13-06-2005, 04:41 AM

اقتباس


	ـ السير لفترة بعد تناول وجبة الطعام لأن المشي يستهلك السعرات الحرارية بنسبة‏30%.‏

كل اللي مر علــي سهل بس مسألة اني امشي بعد العشاء والله مشكله صراحه خخخخخخخخخ

<< اكبر عجاااز في الرياض خخخخخخخخخ

يعطيك العافيه اختي سبورتـي .

ما شاء الله عليك وعلى تألقك يا الغاليه ..
والله يزيد هذا التألق الدائم والمفيـد للجميع ..

لو فيه رجيم للرجال يكون زين

sporty girl · 13-06-2005, 07:13 PM

اقتباس

الكاتب : ريـاح الشوق


	كل اللي مر علــي سهل بس مسألة اني امشي بعد العشاء والله مشكله صراحه خخخخخخخخخ << اكبر عجاااز في الرياض خخخخخخخخخ يعطيك العافيه اختي سبورتـي . ما شاء الله عليك وعلى تألقك يا الغاليه .. والله يزيد هذا التألق الدائم والمفيـد للجميع .. لو فيه رجيم للرجال يكون زين

هههههههههههههههههههههههه معليش امش بعد الغداء

الله يعافيك خيو

ويسلمووو عالرد

واذا فيه رجيم للرجال بضيفه

تحياتي لك

مرهفةالاحساس · 13-06-2005, 09:09 PM

اقتباس


	تجنب استعمال المصعد الكهربائي لصعود السلالم سواء في البيت أو مكان العمل‏ فالأفضل الصعود على أطراف القدمين لتحسين أداء الجسم الداخلية‏.‏

وأنا بس أقرا هذا الكلام رجلي عورتني

<<<< أكبر عجازه في الغربيه بكبرها <<<ماتقلد رياح

يسلمووووووووو سبورتي..

وربي مايحوجنا للرجيمات

ارق التحايا

م ـحـمـد · 13-06-2005, 09:56 PM

اقتباس


	تجفيف الجسم بفوطة ناعمة بعد الدش نزولا من أعلى إلى أسفل حتى القدمين مع الحرص على عدم ثني الركبتين، إذ يفيد هذا التمرين على إكساب الجسم الرشاقة المطلوبة خاصة إذا تكرر صباحا ومساء‏.‏

طيب الي مثلي يطلع للبر ويجلس شهر ماياخذ دش وش يسوي

امزح لا تصدقون

اقتباس


	ـ تجنب استعمال المصعد الكهربائي لصعود السلالم سواء في البيت أو مكان العمل‏ فالأفضل الصعود على أطراف القدمين لتحسين أداء الجسم الداخلية‏.‏

حلوه هذي من جد

اقتباس


	ـ تجنب الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل والحرص على القيام والتجول في الممرات كلما أتيحت الفرصة لذلك وإن كان الأفضل كل نصف ساعة لكن ذلك لا يعني أن كل ساعتين لا يفيد‏ فأي تمرين يفيد‏.‏

وانا اقول ليه لي كرش مع اني نحيف وطولي 60ووزني 60 والـ 60 كيلوا كلها كرش

اثرها من الجلسه يالله حسن الخاتمه

اقتباس


	ـ السير لفترة بعد تناول وجبة الطعام لأن المشي يستهلك السعرات الحرارية بنسبة‏30%.‏

والله الظهر بعد الغداء كاس لبن قدام المكيف الصحراوي من جد تخدير طبيعي مافيه امل اقوم اغسل يديني كيف بقوم امشي

الله يعطيك العافيه والله ياسبورت من جد هذا مانعاني منه مافيه رياضه في حياتنا إلابـ الطردي ورى بنات الناس في الشوارع هذي رياضتنا اما غيرها مافيه

سهى · 13-06-2005, 11:16 PM

السلام عليكم
مشكورة اختي سبورتي على هذي النصائح
واحب اقول ان المشي رياضة مفيدة جدا للجسم وانا صراحة مجربتها وهي تعطي حيوية ونشاط وتجعل الجسم متماسك
بس مو نمشي من هنا ونرجع ناكل من هنا
خير الأمور الوسط
لا نسوي ريجيم قاسي ولا ناكل زيادة
اختكم سهى

نوره · 13-06-2005, 11:50 PM

اقتباس

الكاتب : sporty girl


	باريس / تحرص الكثيرات في فصل الصيف على اتباع أنواع رجيم مختلفة بهدف إنقاص الوزن الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن بارتداء الملابس الصيفية الخفيفة بدون معاناة‏،‏ إلا أنه وللأسف فإن المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء تمرينات رياضية يكون صعبا وتكون النتيجة فشل الرجيم والإصابة بالإحباط‏. ويعرض الخبراء والمختصون بعض الخطوات التي تساعد النساء على اكتساب الرشاقة بدون مجهود وبدون رجيم وبدون إرهاق مع الاعتماد فقط على اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على بعض العادات السلوكية المكتسبة من أهمها‏:‏ ـ تجفيف الجسم بفوطة ناعمة بعد الدش نزولا من أعلى إلى أسفل حتى القدمين مع الحرص على عدم ثني الركبتين، إذ يفيد هذا التمرين على إكساب الجسم الرشاقة المطلوبة خاصة إذا تكرر صباحا ومساء‏.‏ ـ تجنب استعمال المصعد الكهربائي لصعود السلالم سواء في البيت أو مكان العمل‏ فالأفضل الصعود على أطراف القدمين لتحسين أداء الجسم الداخلية‏.‏ ـ تجنب الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل والحرص على القيام والتجول في الممرات كلما أتيحت الفرصة لذلك وإن كان الأفضل كل نصف ساعة لكن ذلك لا يعني أن كل ساعتين لا يفيد‏ فأي تمرين يفيد‏.‏ ـ السير لفترة بعد تناول وجبة الطعام لأن المشي يستهلك السعرات الحرارية بنسبة‏30%.‏ ـ عدم تجاهل النشاط الجسماني الذي تبذله ربة البيت في أثناء أدائها المهام المنزلية‏‏ لأن أي نشاط يحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية‏، فمثلا يساعد الوقوف أمام الحوض أو كي الملابس على حرق‏120‏ سعرا‏، وترتيب الأسرة‏ على حرق‏135‏ سعرا‏، والمرور بالمكنسة الكهربائية أو شراء مستلزمات المنزل على حرق‏175‏ سعرا‏. منقول من نسيج رجيم ولا اسهل ،، تحياتي

يعطيك العافيه والله سهلللللللللللللللللللللل بس جونا مايساعد علي المشي حررررررررررررررررررررررررررررررر

بنت النور · 15-06-2005, 05:48 AM

مشكوره والله يعطيك العافيه

وان شاء الله يستفيد منه الجميع

اعطر التحايا

بنت النور

sporty girl · 17-06-2005, 04:14 AM

اقتباس

الكاتب : مرهفةالاحساس


	وأنا بس أقرا هذا الكلام رجلي عورتني <<<< أكبر عجازه في الغربيه بكبرها <<<ماتقلد رياح يسلمووووووووو سبورتي.. وربي مايحوجنا للرجيمات ارق التحايا

ههههههههههههههههههههه

يسلم غاليك عزيزتي

7
7
وربي مايحوجنا للرجيمات

آميـــن

مشكورة عالرد

دمت بخير

sporty girl · 17-06-2005, 04:16 AM

اقتباس

الكاتب : [اشكال]


	طيب الي مثلي يطلع للبر ويجلس شهر ماياخذ دش وش يسوي امزح لا تصدقون حلوه هذي من جد وانا اقول ليه لي كرش مع اني نحيف وطولي 60ووزني 60 والـ 60 كيلوا كلها كرش اثرها من الجلسه يالله حسن الخاتمه والله الظهر بعد الغداء كاس لبن قدام المكيف الصحراوي من جد تخدير طبيعي مافيه امل اقوم اغسل يديني كيف بقوم امشي الله يعطيك العافيه والله ياسبورت من جد هذا مانعاني منه مافيه رياضه في حياتنا إلابـ الطردي ورى بنات الناس في الشوارع هذي رياضتنا اما غيرها مافيه

هههههههههههه الله يرجك ياشيخ

طيب امش بعد العشاء ،، او بعد الفطور

الله يعافيك خيو ،، خخخخخخخخخ وان شاء الله انتم مستفيدين من هالرياضه في تخفيف الوزن ؟!

مشكور خيو اشكال عالمرور والرد

دمت بخير

أسرتي الجميلة

كل مايختص بالاسرة والمجتمع وشئون المرأة والطفل

ريجيم يومي بلا تعب

الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور