:
:
:


مراحب يا أهل الرياض

كثير من النساء والبنات يعانين من زيادة الوزن في منطقة الأفخاذ والأرداف .؟؟!!!

واليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ ))

ولانها تعطي شكل غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم ...

يتضمن الموضوع :

(( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ،الطرق المساعده لازالة المشكله ))

:
:
:

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:


*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
والامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...





اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :


الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه . <<< هذي شوية صعبة

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه من القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه. << وهذي معقولة تنشرب

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل
هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه . <<< وهذي بعد تمام ولو استغنينا عن الثوم والبصل أفضل




الممنوعـــــات :


* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .

*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .



الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :



الطريقه الاولى :

* ملعقتين كبار بن مطحون (القهوه العربيه فقط ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين

و اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

وللأمانة / البعض قالوا ان المنطقة تصبغت من البن




الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن))

تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه / وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن





تحياتي وتقديري،،