أسرتي الجميلة

معانق الليل · #1

الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.وإن العقل يتدخل ويجعل الجسم يشعر بالتعب فيتوقف عن العمل الشاق وذلك بفضل جزيء خاص بإرسال الإشارات والذي يبدو أنه يبلغ العقل بالوقت الذي يتعين فيه أن يبطئ من حركة الجسم.

يعد الإرهاق من أهم العوامل التي تؤثر على الصحة وهو المسئول والمتسبب بالكثير من الأعراض التي تصيب الإنسان بدءا بالصداع وانتهاء بالنوبات القلبية. في الحقيقة إن حوالي 75-90% من زيارات الأشخاص إلى الطبيب تكون بسبب الإرهاق.

نظرا لأهمية وخطورة هذا الموضوع على صحتك ننصحك بإتباع الخطة التالية للتخلص من الإرهاق وذلك للتحرر من التوتر ولكي تتمكني من ممارسة حياة صحية وخالية من الضغوط.

الخطوة الأولى: قومي بتقييم درجة الإرهاق والضغط التي تعانين منها وذلك عن طريق تحديد أعراض الإرهاق •

الخطوة الثانية: قومي بتخفيف الإرهاق وذلك بمساعدة العوامل التالية:

تعلمي أساسيات تخفيف الإرهاق وذلك عن طريق القراءة الموسعة لهذا الموضوع• بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية. مارسي بعض أنواع الحمية الغذائية التي تؤدي إلى تخفيف الإرهاق حيث أن الغذاء• الصحيح في هذه الحالات يؤدي إلى تهدئة المزاج مما يجعلك قادرة على مواجهة حالات الإرهاق المفاجئة.

الخطوة الثالثة: شاركي الآخرين النصيحة والطرق المفيدة التي أدت إلى نتائج جيدة عندما قمت بتجربتها تكلمي مع الآخرين عن كيفية قيامهم بالسيطرة على إرهاقهم وضغوطاتهم فالكلام حول• هذا الموضوع قد يفيدك كثيرا حيث من الممكن أن تتعرفي على وسائل جديدة قد تساعدك.

منـقـ ودمتــم سالــميــن ــول,,

نعناعه · 25-08-2005, 01:33 PM

الف شكر أخوي معانق الليل على المعلومه الرااائعة

والله صاادق

لو تلاحظ الطلاب والطالبات ايام الاختبارات كيف الارهاق عليهم
وهم جالسين ما تعببوا اجسامهم ولا عضلاتهم
بس كله من اجهااد العقل من المذاكره

لدرجة بعضهم ينحف مع انه ياكل بيديه ورجلييه في هالايام ====> تشوف نفسها

بس تصدق أخوي أنا لقيت حل

وهو المسااااج

المسااج ثم المسااج ثم المساااج

وخاصه اللي بمنطقه الوجه والرقبه يعني فوووق
عند العقلل خخخخخخخخخخخ

والله يريح ثم يريح ثم يرح

شكرا مره ثانيه على الموضوع

تحياتي لك

صقر العراق · 25-08-2005, 01:36 PM

معانق أني عندي ارهاق دائم بسبب العقل تعب الجسم فهين ممكن يرتاح الانسان منة بغفوة صغيرة ما العقل يا ويلي حتى وأنا نائم لا يرتاح
مشكووووووووووووووووور على هل الموضوع الراقي
سلامي

معانق الليل · 26-08-2005, 12:52 AM

اقتباس

الكاتب : نعناعه


	الف شكر أخوي معانق الليل على المعلومه الرااائعة والله صاادق لو تلاحظ الطلاب والطالبات ايام الاختبارات كيف الارهاق عليهم وهم جالسين ما تعببوا اجسامهم ولا عضلاتهم بس كله من اجهااد العقل من المذاكره لدرجة بعضهم ينحف مع انه ياكل بيديه ورجلييه في هالايام ====> تشوف نفسها بس تصدق أخوي أنا لقيت حل وهو المسااااج المسااج ثم المسااج ثم المساااج وخاصه اللي بمنطقه الوجه والرقبه يعني فوووق عند العقلل خخخخخخخخخخخ والله يريح ثم يريح ثم يرح شكرا مره ثانيه على الموضوع تحياتي لك

يلمونى بالمساج .. أى والله أن المساج هو أختصاصي وسألوا مهاجر عنه

يسلمك ربي على هالمرور .. ولاهنتٍِ على التواصل ..

معانق الليل · 26-08-2005, 12:53 AM

اقتباس

الكاتب : صقر العراق


	معانق أني عندي ارهاق دائم بسبب العقل تعب الجسم فهين ممكن يرتاح الانسان منة بغفوة صغيرة ما العقل يا ويلي حتى وأنا نائم لا يرتاح مشكووووووووووووووووور على هل الموضوع الراقي سلامي

ألف شكر لك يالغالى على تواجدك الكريم .. ولاهنت ..

toofy · 26-08-2005, 06:38 AM

ياهلا معانق الليل

مووضوع هام ..
ومن منّـــا ماعانى مره من الارهاق ..!!!!
ومثل ماتفضلت الارهاق يكون بسبب العقل .. وكثرة التفكيره

ولكن .. لا نتجاهل أن تعب الجسم أيضاً يسبب الارهاق..

ومن العوامل المساعده على التخفيف من حدة الارهاق ..
كما ذكرت ممارسة الرياضة
ولا ننسى أهمية
الاسترخاء في مياة دافئة

ميرسي مسيوووو معانق
يسعدني دوماً تشريفك مجلس الأسره

برنسيسة جدة · 27-08-2005, 06:59 AM

مشكور معانق على هالمعلومات
وانتظر جديدك

مورفين · 27-08-2005, 09:13 AM

عزيزي معانق .. موضوع رائع وفي وقته

حيث ان اغلبنا يعاني من هذا الارهاق

ولهه باع طويل في صراعه معه

شافانا الله منه

تحياتيـ ،،

معانق الليل · 05-09-2005, 03:50 AM

ألف شكررر لكم يا أساتذهـ على هالمرور .. دمتم بكل خير

أسرتي الجميلة

كل مايختص بالاسرة والمجتمع وشئون المرأة والطفل

الإرهاق.........سببه العقل وليس الجسم !!!

خطبة / رؤية شرعية / ملكة / مكالمات وزيارات / زواج .. سؤال ؟

ملف كامل للعنايه ببشرة الجسم ..

»

الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور

زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض صفحة الطباعة إرسال هذه الصفحة إلى صديق