أسرتي الجميلة

الدفء والحنان · #1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد

رسالة تصل لمن يريد أن يستفيد

( اضطرابات النوم )
DISORDERS OF SLEEP

ـ النوم آية من آيات الله له قيمة حيوية في حياتنا ، فهو عملية جسمية نفسية ضرورية
لتحقيق الصحة الجسمية و النفسية ، ويركز معظم الكتب النفسية و البحاث على الاضطرابات
و المشاكل النفسية أثناء اليقظة و لا يتناولون كثيراً اضطرابات النوم
رغم أننا ننام ثلث أعمارنا تقريبا و قد يحدث في حياة الفرد ما يؤدي إلى اضطرابات النوم .

ـ أسباب اضطرابات النوم :
* الأسباب الحيوية : مثل الأمراض ، و الإجهاد الجسمي ، الإجهاد العصبي
وعدم ملائمة غرفة النوم ، و العود على تناول أقراص منومة أو منبهة للسهر ... الخ .
* الأسباب النفسية : مثل الاضطراب الانفعالي و التوتر وعدم الاستقرار
و القصص المخيفة ( وخاصة عن الجن ) و الخوف وكثرة الهموم
و الاكتئاب وعدم الشعور بالأمن و الخوف كما في حالات الخوف من الظلام
و مشاكل الحياة و الهروب منها إلى النوم ، وعدم إشباع الحاجات
و انشغال الوالدين عن الأطفال نهاراً اكثر من اللازم كما في حالة المرأة العاملة .
* الأسباب البيئية : مثل اتجاهات الوالدين الخاطئة عن مدة النوم و متطلباته
و إجبار الطفل لينام في وقت محدد حسب ظروف حياتهم
و النوم مدة اقل أو اكثر من ألازم واستعمال التنويم أو التنويم كتهديد أو عقاب
و أساليب المعاملة السيئة
و الاعتماد على المربيات و الخدم الذين يدفعون الطفل إلى النوم
بشتى الوسائل التي قد تكون ضارة لينام
و العوامل الاجتماعية مثل ضيق المسكن و نوم الأطفال مع الوالدين في نفس الغرفة .

ـ أعراض اضطرابات النوم :
* يجب التفريق بين اضطرابات النوم العادية و اضطرابات النوم المرضية
التي تمثل مشكلة في حد ذاتها وكذلك بين اضطرابات النوم
التي تعتبر أعراضها مصاحبة للأمراض النفسية و الجسمية .
* ومن أشيع اضطرابات النوم : الأرق ، و الكلام أثناء النوم
وقرض الأسنان أثناء النوم ، و كثرة النوم ، و التقلب الزائد أثناء النوم
و الأحلام المزعجة ، و الكوابيس ، و الفزع الليلي ، و المخاوف الليلية
و المشي أثناء النوم ، و شلل النوم ، و البكاء قبل النوم و بعد النوم
و مص الإبهام أثناء النوم ، و الإصرار على النوم مع البكاء .

ـ توصيات في علاج اضطرابات النوم :
* العلاج النفسي : الفردي و الجماعي وإزالة الأسباب الانفعالية
و التقليل من الارتباطات الشرطية مع النوم و التي لا ينام الطفل إلا بها
و إسعاد الطفل طول اليوم بابتعاد التوتر و القلق و الخوف .
* العلاج البيئي : وخاصة الظروف الضغوط البيئية المسببة للحالة في الأسرة و المدرسة
وعدم نوم الطفل مع الوالدين في نفس الغرفة خشية أن يكون لقا بسبب العلاقة بين الوالدين
مع وجود ألام بجوار الطفل عندما يأوي إلى الفراش ، وعدم إجبار الطفل على النوم .

* العلاج الطبي : ويتناول علاج الأسباب الصحية و استخدام العقاقير المهدئة أحيانا
وعدم تناول المنبهات قبل موعد النوم بوقت مناسب
و تنظيم النوم ومدته ومكانه وموعده ومراعاة الشروط الصحية المناسبة في الغرفة النوم
مثل التهوية و التدفئة ، واستخدام العقاقير المنومة في حالة الأرق
او في حالة كسر عادة البكاء طويلاً ، وهذه تستخدم للمنع و الوقاية اكثر منها كعلاج .

** ملاحظة يجب عدم استخدام العقاقير المهدئة خصوصاً للأطفال
إلا بعد مراجعة الطبيب المختص .

تمنياتنا لكم بنوم هنيئاً و دوام الصحة والعافية . بقلم / د. عماد

وطلبي هو الدعاء لصاحب المقال في ظهر الغيب وفقك الله في ظهر الغيب

المقال رائع

دكتور عماد
إستشاري نفسي و إجتماعي
عضو شبكة اللجان الطبية للاستشارات الطبية
عضو شبكة البلسم للمعلومات الطبية و التثقيف الصحي
مستشار المواساة للاستشارات النفسية و الاجتماعية

معانق الليل · 03-12-2005, 03:21 AM

الظاهر أنا وانتِ الى سهرانين ألى هالوقت ماراح تنفع معهم هالطريقه

الله يعطيك العافيهـ على هالمشاركه المفيدهـ

الدفء والحنان · 03-12-2005, 05:56 AM

اقتباس


	الظاهر أنا وانتِ الى سهرانين ألى هالوقت ماراح تنفع معهم هالطريقه

الله يعين على الارق وقلة النوم وعدم التنسيق = حلووة عدم التنسيق = عدم القدرة على التنظيم في النوم

الف شكرا معانق الليل على المرور العطر

ابو مهند · 03-12-2005, 09:13 AM

معلومات جدا رائعه..

كذلك كثرة النوم مرض..

يعطيك العافيه اختي الكريمه ..

تحياتي لك.

الدفء والحنان · 03-12-2005, 09:27 AM

صدقتي اخوي ابو مهند شكرا على مرورك العطر ويا هلا وسهلا

راعي المراعي · 03-12-2005, 01:16 PM

شكرا لك, الدفء والحنان 25 الرياض

على هذا النقل الرائع وتسلم يدك بصراحة معلومات حلوه ومفيده .

يعطيك العافيه يارب

الدفء والحنان · 03-12-2005, 06:07 PM

يا هلا وسهلا بك معنا ضيف غالي في مجالس الرياض اهلا وسهلا

الراعي للمراعي مليووون هلا وشكرا على مرورك العطر

قلب قساه الزمن · 03-12-2005, 07:44 PM

معلومات جدا رائعه
وتشكر عليها يمال العافية

الدفء والحنان · 03-12-2005, 10:50 PM

انزين انها رائعة ومفيده شكرا لك على مرورك العطر ويا هلا وسهلا

الزين كله · 04-12-2005, 09:44 AM

مشكوره عالمعلومات الحلوه

أسرتي الجميلة

كل مايختص بالاسرة والمجتمع وشئون المرأة والطفل

* أسباب اضطرابات النوم و أعراض اضطرابات النوم ( و توصيات في العلاج بقلم المستشار) *

تعرفي على _شخصيتك_$

^^^* حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر*^^^

»

الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور

زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض صفحة الطباعة إرسال هذه الصفحة إلى صديق

أسرتي الجميلة

كل مايختص بالاسرة والمجتمع وشئون المرأة والطفل

* أسباب اضطرابات النوم و أعراض اضطرابات النوم ( و توصيات في العلاج بقلم المستشار) *

** تعرفي على _شخصيتك_**$

^^^* حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر*^^^

»

تعرفي على _شخصيتك_$