أسرتي الجميلة

لسعة شقاوة · #1

خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى :
( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني.

أتمنى للجميع الفائده

توتة · 07-02-2006, 08:00 PM

اسيرة الأحزان

اشكرك اختي العزيزه على هالمعلومات اللي فعلا كنت اجهلها في البدايه
واتضحت لي من خلال موضوعك

مشكوووووووووره خيتو

ودمتي بخير

صدى الكلمة · 07-02-2006, 09:54 PM

الاخت اسيرة الاحزان

مشكور على معلوماتك المهمة

لان ثلث عمر الانسان يذهب في النوم

بمعنى اليوم 24 ساعة ينوم منها الشخص 8 ساعات اي الثلث

ونقيس عليها عدد سنوات النوم بالنسبةللعمر

وتقبلي اجمل التحيا

صبا نجد · 08-02-2006, 01:46 AM

موضوع رااااااااااائع

ومعلومات لأول مرة اسمع بها

مشكورة يا اسيرة .. والله يعطيك العافية

sporty girl · 08-02-2006, 02:02 AM

مشكورة خيتو اسيرة الاحزان عالمعلومات المفيده

بس 9 ساعات مو كافيه

م ـحـمـد · 08-02-2006, 02:07 AM

ماكذب عليك اختي لو قلت لك انوم عندي 9 ساعات يعتبر غفوه

نومي الطبيعيه هو 18 ساعه بـالتمام والكمال

واذا كان الفرش مرتب والجو بااار فـ 24 ساعه هذي مثل السلام عليكم

وياما حطمت الرقم القياسي ونمت اكثر من يوم

يعطيك العافيه على هـ المعلومات

دلع الخفجي · 08-02-2006, 02:14 AM

أنا والنوم لي قصة !!

مشكورة اختى على الموضوع

تحيتي

المشتاقه · 08-02-2006, 02:30 AM

مشكورة يالغالية عالموضوع المفيد..

بس والله مافي أحلى من النوم خاصة أيام الدوام تكونين حدج تعبانة وتبين تنامين بس ما تقدرين من الدراسة وطلباتهم اللي ماتخلص.. ولما تيي الاجازة على طول سهر ،،تقولين ما يحلا النوم إلا أيام الدوام ..

يعطيج العافية عالمعلومات المفيده..

لسعة شقاوة · 08-02-2006, 10:55 AM

سلااااااااااااام
شكرا لكم
توته
صدى الكلمه
صبا نجد

sporty girl
كلا مك صح 9ساعات مو كافيه
بس في بعض الناس ينامون 9ساعات بس.

أشكال
اخوي اشكال لما تنام 18 او24 لما تكون مرهق او لك ايام متنام زين صح

دلع الخفجي

المشتاقه
كلامك صح

مع السلامه

أسرتي الجميلة

كل مايختص بالاسرة والمجتمع وشئون المرأة والطفل

النووووووووووووووووووووووووووم........

كيف يمكن للأسره حماية كيانها من تزايد المشكلات الزوجيه................

اضرار الجليس السوء.....................

»

الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور

زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض صفحة الطباعة إرسال هذه الصفحة إلى صديق