| الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور | |
|
|
|
|
|||||||
| الانتساب | تعليمات س - ج | قائمة الأعضاء | المفكرة | إشارة الأقسام مقروءة |
أسرتي الجميلةكل مايختص بالاسرة والمجتمع وشئون المرأة والطفل |
إعلانات منتديات منطقة الرياض
|
|||||||||||||||
|
|||||||||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
|
||||
|
||||
|
عندك صعوبة بالنوم تعال عندي الحل
عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .. الصراحة هذي مشكلة انا اعانيها من زمان واللحين الحمد للة خفت شوي بعد ماسويت هالطريقة وبعد وحدة عندها المشكلة من قريباتي سوتة ونجحت معة اتمنى تجربوها وادعولي
|
29-05-2006, 10:18 AM
|
#2 | |
|
.-~*ربيع الكون*·~-
   |
رد : عندك صعوبة بالنوم تعال عندي الحل
يعطيك العــــــــــــاافية...
|
|
|
|
29-05-2006, 10:52 AM
|
#3 | |
|
مشرف الـمـجـالـس الـعـامـة
 
|
رد : عندك صعوبة بالنوم تعال عندي الحل
استلقي ساعه ساعتين توصل لثلاث ساعات على السرير ولا يجيني نوم وهالموضوع جاء في وقته وأن شاء الله من اليوم اطبقه الله يعطيك الف عافيه شهـد على هالموضوع الأكثر من رائع مجنــــــــون
|
|
|
|
|
29-05-2006, 11:21 AM
|
#4 | |
|
عضو جديد
 |
رد : عندك صعوبة بالنوم تعال عندي الحل
يعطيك الف عافيه
|
|
|
|
|
29-05-2006, 01:00 PM
|
#5 | |
|
الصريحة
 |
رد : عندك صعوبة بالنوم تعال عندي الحل
بس انا عندي مشكله ثانيه في النوم وهي اني انام بسرعه ما عندي مشكله بس ما اقدر انام نوم صحي يعني من 6 الى 8 ساعات يعني ثلاث اربع ساعات في اليوم تكفيني وهنا مشكلتي وسمعت ان قلة النوم مضره للشخص اذا عندك حل من مصادرك العلميه عن النوم فساعديني ويعطيك الف عافيه عالموضوع الرائع تحياتي
|
|
|
|
|
29-05-2006, 01:25 PM
|
#6 | |
|
العــــــــــــالميه
مراقبة مجلس الرياض |
رد : عندك صعوبة بالنوم تعال عندي الحل
عزيزتي.. وان شاء الله يجينا النوم ..بسهوله. دمتي بخير
|
|
|
|
|
29-05-2006, 02:06 PM
|
#7 | |
|
مراقبة سابقة
|
رد : عندك صعوبة بالنوم تعال عندي الحل
وياك يالغالية |
|
|
|
|
29-05-2006, 02:08 PM
|
#8 | |
|
مراقبة سابقة
|
رد : عندك صعوبة بالنوم تعال عندي الحل
المسئلة سهلة هي اقنع نفسك بالنوم وتنام ان شاء اللة |
|
|
|
|
29-05-2006, 03:55 PM
|
#9 | |
|
عصـفورة الجـنة
|
اهلين وسهلين بشهوده نور العين خطوات مجربه .. وعني اطبقها ولله الحمد واصحى كل يوم بوقت محدد ... ساعتي البيولجيه تصحيني حسب الوقت اللي تعودت اصحى فيه .. حتى في ايام الاجازه ميغسي يالغلا
|
|
|
|
|
29-05-2006, 05:15 PM
|
#10 | |
|
عضو مستمر
 |
رد : عندك صعوبة بالنوم تعال عندي الحل
بعد كذا التفكيييييييييييييييير يطير النوم وإنشاء الله أكمل الباقي كسل
|
|
|
|
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
Powered by: vBulletin® Version 3.6.10 Copyright ©2000-2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.1.0 Translated By vBulletin®Club©2002-2008 |
