أسرتي الجميلة

toofy · #1

نظام غذائي معتمد من اخصائية تغذيه
اثبت نجاحه وفعاليته

.. ومــ ع برنامج [ الرابح الأكبر ]
كل أسبوع سوف يطبق نظام
وخلال شهر واحد ..
سوف تظهر نتائج مرضية بإذن الله ..

فقط ..
استعن بالله
وكن معـنااا

تابع النظام الغذائي
وسترى نتائج مذهله

toofy · 10-12-2006, 05:20 PM

نظام غذائي للأســبوع الأول

عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 600 سعر حراري

الأفطار

1_ شريحة مورتدلا+ شريحة توست بر + حلقات من الطاطمم والخيار
أو
2_ نصف صامولي بر + عدد 1 من الهوت دوج + شاي بدون سكر
أو
3_عدد 1 بسكويت نخاله + شاي بدون سكر
او4_ ملعقة مربى خاص بالحمية + شريحة توست بر + شاي بدون سكر

الغذاء 250 سعر حراري

1_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق
أو
2_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع القليل من الجزر + شريحة من اللحم ( ستيك مشوي )
أو
3_طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +3 حبات كفته مشوية
أو
4_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجة مشووية بدون جلد
أو
5_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي

العشاء 150 سعر حراري
1_شكشوكة ( عبارة عن بيضة واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت )+ ربع خبز بر

2_ كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار .
أو
3_نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر
أو
4_ ملعقتين من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر بالنخاله + حلقات من الطماطم والخيار

بين الوجبات 50 سعر حراري
حبة كمثرى صغيرة
أو
حبة يوسفي صغيرة
أو
حبة تفاح صغيرة
أو
حبة برتقال صغيرة

toofy · 15-12-2006, 11:46 PM

[^][®][تعليمات هامه ][®][^]

* ينصـ ح بالاكثار من شرب الماء .
*ينصــ ح بالاكثار من أكل الورقيات من خس وجرجير وبقدونس .
*الامتناع نهائي عن السكر وومكن البدائل (سكر ذرة )
* شرب الماء قبل الأكل بـ عشر دقائق
*عدم وزن الجسم في كل يوم وإنما ينصح بالوزن كل عشرة أيام.

toofy · 18-12-2006, 10:38 PM

النظام الغذائي للأسبــوع الثاني
عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 500 سعر حراري
الأفطار 150 سعر حراري

1_ثلاث ملاعق من الجبن القريش +حلقات من الطماطم والخيار+ربع خبز بربالنخاله+ شاي أو قهوة بدون سكر
أو
2_نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت وغسلها بالخل والليمون ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها + ربع خبز بربالنخالة+ شاي أوقهوة بدون سكر
أو
3_شريحة من الجبن الكرافت الخالية الدسم + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر بالنخالة + شاي أوقهوة بدون سكر
أو
4_ ثلاث شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر .
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
الغداء 200 سعر حراري
1_طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع خبز بر بالنخالة + طبق خضار مشكله بدون بطاطس او لحم او دهون
أو
2_طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع خبز بر +طبق بامية بدون لحم او زيت
او
3_طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر بالنخالة+ طبق كوسا مطهية بدون دهون ولحم
أو
4_طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر بالنخالة+ طبق ملووخيه مطهية بدون دهون ولحم

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

العشاء 150 سعر حراري
1_شكشوكة (عبارة عن بيضة واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت+ربع خبز بر
أو
2_كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار.
أو
3_نصف علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة خل وليمون + ربع خبز بر
أو
4_ملعقتين طعام جبن أبيض قليل الدسم+ربع خبز بر بالنخالة + حلقات من الطماطم والخيار
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

toofy · 15-01-2007, 02:02 PM

toofy · 22-01-2007, 08:50 PM

الأسبوع الرابع

الإفطار
نصف جريب فروت أو عصير برتقال ـ بيضة مسلوقة..

الغداء:
ربع دجاجه مسلوقة أو مشوية (يراعى نزع الجلد جيداً) ـسلطه خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر

العشاء:

كاس حليب او زبادي قليل الدسم

وجبه صغيره بين الوجبات
يوسفي
أو
تفاحه
او
كمثرى

toofy · 28-01-2007, 07:10 PM

ريجيم الدكتور " هيثم " ينقص الوزن 4 كيلوجرامات

يؤكد الدكتورهيثم أن من أفضل الأنظمة الغذائية التي ينصح باتباعها الآن هي خطة هذا الريجيم..

ويحتوي هذا الريجيم على نسبة عالية من البروتينات،
وقلة السكريات والدهون،
ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.

برنامج هذا النظام الغذائي

الإفطار:
- رغيف أو 2 توست + 2 ملعقة عسل نحل.
الغداء:
- لحوم مسلوقة أو مشوية، أو ربع دجاجه مسلوقة أو مشوية،

أو 2 بيضة مسلوقة،
أو قطعة جبن قريش،
أو 3 سمكات مشوية+ سلطة خضراء.

العشاء:

اليوم الأول:
- كوب لبن أو 2 كوب زبادي.

اليوم الثاني:
- 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي.
اليوم الثالث:
- قطعة جبن قريش+ سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
- فواكه طازجة (أي كمية).
اليوم الخامس:
- 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش.
اليوم السادس:
- كوب لبن أو كوب زبادي.
اليوم السابع:
- فواكه طازجة (أي كمية).

toofy · 01-02-2007, 01:58 PM

.. اليوم الأول..

الإفطار:

كوب عصير تفاح

قطعة خبز توست بر بالنخاله مع ملعقة جبن قليل الدسم ومربى خاص بالحميه

السناك:

كوب عصير برتقال

الغداء:

دجاج" صدر دجاح منزوع الجلد "
سلطة طماطم وخس
2 خبز توست كامل القمح.

العشاء:
كوب زبادي خالي الدسم ، سلطه خضراء بدون زيت

..

toofy · 01-02-2007, 02:01 PM

.. ..

::اليوم الثاني ::

الإفطار:

كاس عصير بدون سكر
توست بر +جبن قليل الدسم +طماطم وخيار

الغداء:
لحم مشوي +3 ملاعق مكرونه بدون زيت+ سلطه خضراء

السناك:
برتقالة متوسطة

العشاء:
سبانخ مسلوقه
حليب قليل الدسم

:: اليوم الثالث::

الإفطار:
كوب عصير برتقال
شابوره بر بالنخاله قليل الدسم

السناك:
تفاحه

الغداء:

سمك محمر بالفرن + سلطه خضراء+ 3 ملاعق رز ابيض بدون زيت

السناك:
تفاحه متوسطه

العشاء:
ساندوتش هوت دوق
كوب حليب منزوع الدسم

السندس · 08-02-2007, 12:15 AM

المجموعة(1)

الطــــول ................................................. متوسط الوزن
142 ................................................. 43 - 48
145 ................................................. 44 - 50
147 ................................................. 46 - 51
150 ................................................. 47 - 52
152 ................................................. 48 - 54
155 ................................................. 50 - 55
157 ................................................. 51 - 57

(المجموعة2)
160 ................................................. 52 - 58
162 ................................................. 54 - 61
165 ................................................. 56 - 63
167 ................................................. 58 - 65
170 ................................................. 60 - 66
172 ................................................. 62 - 68
175 ................................................. 63 - 70
177 ................................................. 65 - 72

واللي وزنها زايد تروح تسوي رجيم

مواضيع ذات صلة
الموضوع	الكاتب	المجلس	المشاركات	المشاركة الأخيرة
هيئة تطوير الرياض تستضيف الوفد الدولي المشارك في نظم المعلومات الجغرافية	معانق الليل	مجلس الرياض	5	19-11-2006 12:13 PM
دروس في وندوز XP	وليف الرووح	مجلس الكمبيوتر والإنترنت	3	13-11-2006 08:54 PM
فرقه حسب الله ونوسه .. وال10 tenعالمياً .... حصرياً لمنتدى الرياض	لورانس العربي	مجلس الصور	4	11-11-2006 04:29 PM
شرطة الرياض تغطي 60فعالية في (44) موقعاً في العاصمة	معانق الليل	مجلس الرياض	2	25-10-2006 02:58 AM
مـواقـع احتفـالات الـ عٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍ ـيد [عـوائل - عـزاب ]	رومنصي مشاكص	مجلس الرياض	16	22-10-2006 12:28 AM

أسرتي الجميلة

كل مايختص بالاسرة والمجتمع وشئون المرأة والطفل

نظام غذائي [ حصرياً لمجالس الرياض ]

وش اسمك بجوال زوجك0000000

عقول أم قلوب ؟!!

»

الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور

زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض صفحة الطباعة إرسال هذه الصفحة إلى صديق