أسرتي الجميلة

oyun_almaha · #1

موضوع مهم لصبايا اليوم
--------------------------------------------------------------------------------

اللي حابه وزنها ينزل بسرعة ومن غير زياده مع الأيام تدخل..

مبارح كنت بزياره لصديقتي وهيه خريجة تغذية من الجامعه ..

ما شاء الله عليها موسوعه متحركه من المعلومات ..

عرفت أني بستخدم روجيم علشان أخفض وزني .. فنصحتني بمجموعة نصائح وأنا بدوري رح أنصحكم ياها .. والجزاء من رب العالمين إن شاء الله

1- تناولي 3 أكواب كبيره من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، وكوب ماء بارد عند الأستيقاظ "لاحظو مش فاتر" لأنه بشد المعده وبيعطيها أحساس بالشبع طول اليوم ..وتناول كميه كبيره من الماء مفيد للبشره .

2- تناولي الجريب فروت أو القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناولك الطعام فذلك يقلل أحساسك بالجوع "سألتها طيب مهو ممكن يسبب حموضه للمعدة .. حكتلي لا تخافي لأنه أصلا المعده وسط حامضي"

3- أبدأي الطعام بتناول السلطة الخضراء الغنية بالألياف المضاف إليها الخل .

4- أحرصي على تناول الأطعمه الغنية بالألياف (مثل الخضار وخاصة الورقية والفواكه) فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الأحساس بالجوع ، وتملأ المعده مما يعطي شعورا بالشبع .

5- تناولي وجبتك ببطء شديد -أكثر من ثلث ساعه حتى تصلي إلى مرحلة الشبع بسرعه دون أن تملأي معدتك بكمية كبيره من الطعام (ثبت علميا أن الشبع ليس نتيجة كمية معينه من الأكل بل أن الجسم بعد مرور فتره من دخول الطعام يرتفع نسبة السكر فيه ويعطي مولدات للمخ عن الأحساس بالشبع)

6-قطعي الطعام إلى قطع صغيره فقد ثبت علميا أنك تشعر بالشبع بعد عدد معين من القطع وليس بكمية الطعام (أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية لأعطائك الشعور بالشبع)

7-استعملي الأدوات في تناول طعامك (مثل الشوكه والسكين والملعقة )وأختاريها صغيرة الحجم .

8- لا تقذفي في فمك طعاما جديدا قبل أبتلاع ما فيه تماما، وتجنبي الاكل واقفةبل تناولي وجبتك بهدوء واسترخاء

9-لا تنسي المشي فهو مهم (نصف ساعة يوميا) ولا تنسي تمرين شفط البطن

10- حاولي أبعاد الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية عن ناظريك واجعلي الوصول إليها صعبا

11- خففي من الأغذية النشوية مثل الأرز والخبز الأبيض والمعكرونة

12- تناولي وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات أو أكثر

****** أجعلوا الخطوات السابقة نظاما دائما لحياتكم وليس لفتره معينة مثل الروجيم *******

================================================== =============================

منقول

====================================

تحياتي ,,,

jo0o0ry · 15-07-2004, 02:46 AM

تسلمي يا oyun_almaha

موضوع مفيد

الله لايحرمنا من مواضيعك يالغاليه

oyun_almaha · 15-07-2004, 02:50 AM

مشكوره حبيبتي على طلتك الحلوه

تحياتي ,,,

HeShoOo · 15-07-2004, 07:44 AM

تسلمي والله

تحياتي لك

oyun_almaha · 15-07-2004, 08:35 AM

مشكور هيشووو

تحياتي ,,,

المهــــره · 15-07-2004, 09:00 AM

يعطيك الف عافيه حبيبتي على هل الموضوع المفييييييد

ننتظر جديدك ياقلبي ولاتبخلين علينا

تحيه ازفها لك ياقمرهم

oyun_almaha · 15-07-2004, 09:06 AM

مشكوره يا احلى مهره على طلتك

ويعطيك العافيه

تحياتي ,,,

مواضيع ذات صلة
الموضوع	الكاتب	المجلس	المشاركات	المشاركة الأخيرة
بنات الرياض .. أخيراً وفقني الله لمبتغانا جميعاً .. هنا الحكاية	بنت التوحيد	المجلس العام	17	09-03-2007 06:18 PM
بنات الرياض اريد حل):	ظما الشمس	الأناقه و الجمال	3	22-02-2007 03:12 AM
مقطع فيديو مضحك لدينيلسون مع الثقفي لا يفوتكم	مانشستراويه فله	عالم الرياضة	11	21-02-2007 05:10 AM
صغنونة تقصد في امها لا يفوتكم !!!؟؟؟	نجوم القايله	مجلس الصوتيات والمرئيات	4	10-02-2007 10:06 PM

أسرتي الجميلة

كل مايختص بالاسرة والمجتمع وشئون المرأة والطفل

بنات لا يفوتكم .......................................

شموع للمطبخ ولااروع

من غرائب الطلاق في العالم

»

الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور

زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض صفحة الطباعة إرسال هذه الصفحة إلى صديق