o°°o°°o°*~.][المقدمة][.~* °o°°o°°o

o°°o°°o°*~.][من فضلك إقرأ المقدمة ريثما تتحمل الصور][.~* °o°°o°°o

o°°o°°o°*~.][تعريف الأرق و بعض من مسبباته][.~* °o°°o°°o

أسبابه **

1-القلق والضغوط النفسية ومشاكل الحياة اليومية .

2-تلقي أخبار سيئة.

3-الفقر والتفكير في لقمة العيش.

4-الغنى والتفكير بالمشاريع والأشغال.

5- مشاكل الزواج وعدم القدرة على الزواج.

6-مرض في الجسم مثل آلام في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة .

7-تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مما يؤدي إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق.

8-التدخين : فالنيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ وتسبب الأرق.

9-تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم بسبب إحتوائه على الكافئين المنبه .

10-الضجيج.

11-تناول الأدوية المنومة .

12-الجلوس لفترة طويلة وعدم القيام بجهد جسماني

العطور تبث الإرتياح والمتعة داخل أنفسنا المتعبة من رحلة الحياة وبالتالي منحها إحساساً جمالياً بما يحيط

بها. ولهذا استعملت في السنوات الأخيرة كعلاج لبعض الحالات المرضية مثل الإرهاق والتوتر والشد

العصبي، فعطر الورد مثلاً يسكن اغلب حالات الاكتئاب ورائحة خشب الصندل المشهور مهدئة للاعصاب اما

البابونج فيستخدم لحالات وجع الرأس وهناك العشرات من انواع الزهور تفيد في حالات أخر وبالنسبة لي

اللافندر رائع جدا وفعلا لعلاج الأرق والتوتر والحزن

كنت آخذ حمام دافئ قبل الدخول إلى النوم وله مفعول جدا رائع وملموس ويفضل الإستحمام بأي مجموعه

عطرية هادئه مفضلة بالنسبة لك بحيث يكون الإستحمام أولا shower gel الصابون السائل أو الصابونة

العادية ثم وبعد التجفيف يدهن الجسم باللوشن العطري وكذلك وضع بودرة الجسم حتى تنعم بالرائحة

المفضلة لديك وبالتالي تجلب الراحة والهدوء لنفسك