| الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور | |
|
|
|
|
|||||||
| الانتساب | تعليمات س - ج | قائمة الأعضاء | المفكرة | إشارة الأقسام مقروءة |
أسرتي الجميلةكل مايختص بالاسرة والمجتمع وشئون المرأة والطفل |
إعلانات منتديات منطقة الرياض
|
|||||||
|
|||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
10-10-2004, 12:41 PM
|
#31 | ||||||||||||||||||||||||
|
عضو مؤسس
 |
رد : تــ ع ـــلم ... كيف تسترخي .. ..
اسمحي لي توفي ارد على المجهول .. بصراحه اول مره ادري ان عندك رومانسيه .. تحول خطير من تربية الحمام الى نانسي عجرم .. هذي السطوح وماتخرج  يعطيك العافيه توفي والعذر مره اخرى على التطفل .. ابو مهنــد
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
22-10-2004, 09:21 AM
|
#32 | |
|
عصـفورة الجـنة
  |
طريقة ثانية للإسترخاء..
كانت جداً ممتعة ومفيدة .. واحببت أن انقلها لكم الاسترخاء الخطوة الأولى : الإعداد · اجلس على مقعد مريح يداك مسترخيتان ..رأسك منسدل للخلف ومسنود · اغمض عينيك .. خذ نفساً عميقا استشعر هدوء المكان. الخطوة الثانية (التنفس) · خذ نفسا كله شهيق حتى العدد 4 · احبس النفس في الصدر حتى العدد 4 · اخرج الهواء من الصدر حتى العدد 4 · كرر هذه الطريقة 10 مرات الخطوة الثالثــة : استشعر نفسك وأنت تطلق أعضاءك للاسترخاء . · انقل إحساسك لمنطقة الرأس والوجه واجعلها تسترخي ( استشعر ذلك) · انقل إحساسك لمنطقة الرقبة واجعلها تسترخي ( استشعر ذلك) · انقل إحساسك لمنطقة الصدر والكتفين واجعلها تسترخي ( استشعر ذلك) · انقل إحساسك لمنطقة العضدين والساعدين واليدين واجعلها تسترخي ( استشعر ذلك) · انقل إحساسك لمنطقة الفخذين والساقين والأقدام والأصابع واجعلها تسترخي ( استشعر ذلك) · انقل إحساسك لمنطقة المعدة واجعلها تسترخي ( استشعر ذلك) · خذ نفساً حتى العدد 4 احبسه في صدرك حتى العدد 4 أخرجه · استشعر خروج التوتر والقلق مع كل زفير كرر هذه العملية 5 مرات · يمكن أن تستغرق عملية الاسترخاء من 15 _ 30 دقيقة · حسب تفاصيل الدقيقة · إذا ملك الشخص مهارة الاسترخاء فيمكن له أن يصل إلى الاسترخاء الكامل خلال دقائق معدودة 
|
|
|
|
|
22-10-2004, 10:43 AM
|
#33 | |
|
مراقب سابق
 |
رد : طريقة ثانية للإسترخاء..
حبيت اشكرك يا الغاليه على دورس الإستراخاء .. والله انك جبتيها في وقتها الواحد وانا اخوك يبي يرتاح من هالضغط اللي تجيه .. والإسترخاء مفيد للجســم ... ويعطيك العافيه يا الغاليه ومشكور وماتقصرتي ... أخوتــس / ريـاح الشوق
|
|
|
|
|
22-10-2004, 03:55 PM
|
#34 | |
|
عصـفورة الجـنة
|
ياهلا وسهلا رياح الشوق يسرني ان تكون أول الزائرين والمسترخين  أتمنىان تشعر بالراحة وهدوء الأعصاب مع هذا الاسترخاء مع كل الشكر |
|
|
|
|
22-10-2004, 04:12 PM
|
#35 | |
|
عضو مؤسس
  |
رد : طريقة ثانية للإسترخاء..
يطولي بعمرك أختي العزيزة علينا جميعا توفي والله ما قصرتي والاسترخاء اصبح مطلب للجميع ما قصرتي يا وخيتي وتقبلي تحياتي
|
|
|
|
|
22-10-2004, 05:34 PM
|
#36 | |
|
عصـفورة الجـنة
|
: طريقة ثانية للإسترخاء..
ياهلا ابو خالد وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته تشريفك فخر لي .. لاعدمت تواصلك وحضورك الجميل تقبل مني أطيب تحية |
|
|
|
|
23-10-2004, 06:12 AM
|
#37 | |
|
كبار الشخصيات
|
رد : طريقة ثانية للإسترخاء..
من جد موضوع جدا رائع والله لايحرمنا منك تحياتي بنت النور
|
|
|
|
|
23-10-2004, 03:01 PM
|
#38 | |
|
عصـفورة الجـنة
|
العـفو بنت النور الله يعافيك حبيبتي .. أتمنى تطبقي طريقة الاسترخاء وتحقق لك الفائدة .. ويكفينا أقل شيء ممكن نناله منها هو هدوء الاعصاب والشعور بالراحه شكراً بنوته على تواصلك دعواتي لك |
|
|
|
|
23-10-2004, 03:47 PM
|
#39 | |
|
كبار الشخصيات
|
رد : طريقة ثانية للإسترخاء..
يسعد أوقاتك ... رح طبق إللي ذكرتيه ... و أردلك النتيجه ألف شكر توفي على الدورس المهضومة 8 8 8 amm@r
|
|
|
|
|
23-10-2004, 04:10 PM
|
#40 | |
|
كاتب قدير
|
رد : طريقة ثانية للإسترخاء..
ابداع في ابداع عمتي الغاليه ..
|
|
|
|
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
مواضيع ذات صلة
|
||||
| الموضوع | الكاتب | المجلس | المشاركات | المشاركة الأخيرة |
| كيف نكون نحن.... الأميز والأشهر | إبتسامة قمر | حدائق الأدب | 4 | 05-03-2007 11:48 PM |
| كيف نستطيع أن نملك قدرة ً - أكبر من قدرات " الجن " | المليحة | المجلس الإسلامي | 9 | 15-02-2007 03:05 AM |
| كيف يموت العشاق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | كمان | المجلس العام | 7 | 06-02-2007 08:10 PM |
|
Powered by: vBulletin® Version 3.6.10 Copyright ©2000-2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.1.0 Translated By vBulletin®Club©2002-2008 |
يكفي حضوري
