أسرتي الجميلة

آهااااات · #1

في دراسة حديثة عن آلام الظهر ثبت أن حدوث آلام الظهر المنتشرة في عصرنا الحالي تنجم عن عدم ممارسة الرياضة الخفيفة المنتظمة، على عكس ما هو معتقد من أن البقاء في الفراش يخفف من الألم. والحركات التي يقوم بها المصلي من ركوع وسجود لها دور فعال وإيجابي في التخفيف من حدوث هذه الآلام.

إن آلام الظهر أكثر الآلام شيوعاً في هذه الأيام، ولها أسباب كثيرة، منها:

1- أوضاع خاطئة للجسم لفترات طويلة.
2- التعرض للهواء البارد.
3- عند حدوث حادث أو السقوط على الظهر.
4- ممارسة الرياضة العنيفة.
5- حمل الأشياء بطريقة خاطئة.
6- المشاكل التنفسية.
7- التهابات المفاصل.
8- حصوات الكلى والالتهابات الكلوية.
9- الحمل.
10- بعض أسباب آلام الظهر ما زالت مجهولة عند الأطباء.

كيف نتجنب آلام الظهر:

أولا وقبل كل شيء..
المواظبة على الصلوات تخفف آلام الظهر

1- المواظبة على التمارين الرياضية الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر.
2- محاولة إنقاص الوزن إذا كان الوزن زائداً عن الحد الطبيعي.
3- تصحيح وضع الظهر أثناء الجلوس والقيام والمشي
4- الحرص على شرب الحليب ومنتجاته بانتظام للحفاظ على قوة العظام.
5- المباعدة بين القدمين أثناء الوقوف أو حمل الأشياء.
6- رفع إحدى الرجلين على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً،
....... ثم نقدمها ونرفع الأخرى لعدة مرات باليوم.
7- ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض.
8- اختيار الحذاء المناسب، ليس مرتفعاً ولا مدبباً من الأمام.
9- اختيار مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة.
10- أخذ قسط من الراحة وقت الشعور بالألم.
11- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

منقول من كتاب تمريض المسنين 2 (الذي انا أدرسه حاليآ). في كلية التمريض الاهليه

بنت النور · 21-12-2004, 04:04 AM

هلا والله باهات

اولا اشكرك

على اول حل وتفادي امراض الظهر

لان لك حسنات في ذكر المحافظه على الصلوات

جزاك الله الف خير

وجعله في ميزان حسناتك

والله يبعد عنا الام الظهر

تحياتي

بنت النور

ملك الليل · 21-12-2004, 04:06 AM

يعطيك العافيه

اهاات موضوع رائع جدا تشكر عليه

تحياتي لك

آهااااات · 21-12-2004, 05:36 AM

يعطيك العافيه يابنوته على الرد.

ومشكور ياملك الليل على مرووورك.

تحياتي,,,

©{« عاشق نجد »}© · 21-12-2004, 07:48 AM

تسلم يالغالى

على هالنقل المفيد

الله يعطيك العافيه

تحياتى لك

آهااااات · 21-12-2004, 08:23 PM

مشكور ياعاشق نجد على ردودك ..

تحيـــــــــــــــــــــ آهاااات ــــــــــــــــــــــــتاتي ,,

V I P · 21-12-2004, 10:02 PM

الله يعطيك العافيه يالغالي على الموضوع

والله يستر على الجميع

تحياتي لك

فهودي · 23-12-2004, 01:07 AM

مشكور اخوي اهات
ولاتنسى مقولة ل ابي الله يحفظه

اجلس جلست رجال وقم قومت جمال

وايضا المفروض ان نجلس منتصبي الظهر لا محدنبين

والله يعافيك

فهودي

toofy · 24-12-2004, 08:42 PM

اقتباس

الكاتب : آهااااات


	في دراسة حديثة عن آلام الظهر ثبت أن حدوث آلام الظهر المنتشرة في عصرنا الحالي تنجم عن عدم ممارسة الرياضة الخفيفة المنتظمة، على عكس ما هو معتقد من أن البقاء في الفراش يخفف من الألم. والحركات التي يقوم بها المصلي من ركوع وسجود لها دور فعال وإيجابي في التخفيف من حدوث هذه الآلام. كيف نتجنب آلام الظهر: أولا وقبل كل شيء.. المواظبة على الصلوات تخفف آلام الظهر 1- المواظبة على التمارين الرياضية الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر. 2- محاولة إنقاص الوزن إذا كان الوزن زائداً عن الحد الطبيعي. 3- تصحيح وضع الظهر أثناء الجلوس والقيام والمشي 4- الحرص على شرب الحليب ومنتجاته بانتظام للحفاظ على قوة العظام. 5- المباعدة بين القدمين أثناء الوقوف أو حمل الأشياء. 6- رفع إحدى الرجلين على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً، ....... ثم نقدمها ونرفع الأخرى لعدة مرات باليوم. 7- ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض. 8- اختيار الحذاء المناسب، ليس مرتفعاً ولا مدبباً من الأمام. 9- اختيار مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة. 10- أخذ قسط من الراحة وقت الشعور بالألم. 11- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

يعطيك العافيه آهات
كفيت ووفيت ..

موضوع قيم ونصائح مفيدة
الف شكر لك

آهااااات · 24-12-2004, 11:34 PM

مشكووورين على الردود الحلوه .

وعلى حرصكم على الفائده .

ويعطيكم العافيه .

تحيـــــــــــــــــــ آهااااات ــــــــــــــــــــــــــاتي ,,,,

مواضيع ذات صلة
الموضوع	الكاتب	المجلس	المشاركات	المشاركة الأخيرة
هل حل السائق مكان الأب والخادمة مكان الأم	خالد اليزيد	المجلس العام	50	02-02-2007 07:14 PM

أسرتي الجميلة

كل مايختص بالاسرة والمجتمع وشئون المرأة والطفل

(أسباب الآم الظهر)؟

^^ ماذا تعرف عن الفيتامينات^^!!

منوعات خاصه بالمراه

»

الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور

زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض صفحة الطباعة إرسال هذه الصفحة إلى صديق