أطايب شهيه

همسة وفا · #1

ماهي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟؟

1- حمض الفوليك :

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذي يعتبر مهماً لبناء الجهاز العصبي عند الجنين، فهو يساعد على تقليل الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية.
ومن المصادر الجيدة لحمض الفوليك ( الفواكه والخضروات وعصير البرتقال والأرز وغيرها ).
ويفضل 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً، شهرين قبل الحمل وثلاثة أشهر أثناء الحمل .

2- الحديد :

وتحتاجه الأم أكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة.
والمصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضروات كالسبانخ والفوكه كالفراوله وكذلك هو موجود في الكبده واللحوم.
يتم امتصاص الحديد بسهولة إذا تم أخذه مع فيتامينc مع العلم أن شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد.
تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك ) .

3- فيتامين (ج) :

يعتبر هذا الفايتمين عنصراً حيوياً للأم والجنين ، وفي دراسة علمية حديثة ، قد أثبتت أن فيتامين (ج) يمنع حدوث الأمراض السرطانية لدى الأجنة في بطون أمهاتهم لذا يجب أكل الكثير من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذه الفيتامين ونذكر منها : الفلفل الأخضر البارد والبرتقال والمانجو والبطيخ والبروكلي وغيرها .

4 - الزنك والكالسيوم :

أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء كالحليب خالي الدسم والزبادي .
- كما أن وجود الكالسيوم في الطعام يعمل على منع حدوث تسمم الحمل وهو مرض خطير جداً يصيب الأمهات في المراحل الأخيرة من الحمل ويتميز بارتفاع ضغط الدم ونزول الزلال في البول مع تورم حول الكاحلين والقدمين .
- وقد وجد أيضاً أن الكالسيوم يعمل أيضاً على خفض ضغط الدم، كما أنه يعمل على التضعيف من نوبات التشنج العضلي لدى الحوامل .

لذا عليكِ سيدتي الإهتمام بتناول جميع الفيتامينات التي يكتبها لكِ الطبيب المتابع في فترة حملكِ

لتضمني طفلا سليماً وجسماً سليماً..

أتمنى لكِ ولطفلكِ المنتظر حياةً ملؤها السعادة والصحة

بكل ود ومحبة ..

همسة وفاء

بنت الاديب · 04-04-2008, 05:37 PM

هموسه

مجهود اكثر من رااائع

الله يعطيك العافيه يالغلا

تقبلي ودي

مناير · 04-04-2008, 06:03 PM

موضووع رااائع همسة..

يعطيك العــــاافيــة

الهلالي · 05-04-2008, 04:19 AM

موضوع اكثر من راائع

ربي يعطيك العافيه

تحيتي

ملـ البرونز ـكة · 05-04-2008, 12:05 PM

تسلمين حبيبتي
همووسه

الله يحمينا وأياكم من النقص بالفيتامينات
وخصوصآ الحومل ..

كل الشكر لك ..

تحيتي ..

ملاك الحــب · 06-04-2008, 12:32 AM

موضوع مهم وجميل

كل الشكر لك

ماتقصرين

ســـآرونهـ · 07-04-2008, 05:54 AM

موضوع مفيد

يعطيك الف عافيه همووسه

صدى الكلمة · 11-04-2008, 08:50 PM

املاح ومعادن جدا ضرورية للمرأة الحامل

مشكورة يالغالية

تقبلي تحياتي

ســـــواح · 11-04-2008, 08:58 PM

مرجع مهم أيضا للحامل

همسة وفاء

يتجسد الوفاء معك دائما

رومنصي مشاكص · 12-04-2008, 10:23 AM

معلومات هامه مراقبتنا العزيزه
الله يعطيك العافيه على جهودك
بانتظار جديد طرحك
تقبلي تحياتي

مواضيع ذات صلة
الموضوع	الكاتب	المجلس	المشاركات	المشاركة الأخيرة
\|--¨®¨--\|رابـطـه مـشـجـعيـن العــــــ الـنــصــر ــــالمــــــ2007 / 2008ـي\|--¨®¨--\|	منسدح في طريق العليا	عالم الرياضة	1361	اليوم 05:08 PM
رابطة الزعيــ نادي الهلال 2007 - 2008ــــــــــــــم	صدى الكلمة	عالم الرياضة	2140	أمس 03:15 PM

أطايب شهيه

لأشهى المأكولات الشرقية والغربية وأطباق حصريه بالمجالس

أنتِ اهتمي بها .. قبل أن يأكل ..

سلطة الخضار والتونه ( تابع اسبوع المرأة الحامل )

الرجيم الصحي

»

الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور

زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض صفحة الطباعة إرسال هذه الصفحة إلى صديق