| الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور | |
|
|
|
|
|||||||
| الانتساب | تعليمات س - ج | قائمة الأعضاء | المفكرة | إشارة الأقسام مقروءة |
أطايب شهيهلأشهى المأكولات الشرقية والغربية وأطباق حصريه بالمجالس |
إعلانات منتديات منطقة الرياض
|
|||||||||||||||
|
|||||||||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
18-04-2008, 01:45 PM
|
#51 | |
|
مراقبة المجلس العام
   |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
حلوه فكرة النادي بنوته ،، كل الأفكار اللي بقولها موجوده بموضوع سابق لي هنا باضيفه اختصارا ً للوقت  وإن شاء الله يفيدكم7 7 [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] عندي إضافات ثانيه باضيفها بناديكم بوقتها ان شاء الله دعواتي بالصحه والعافيه للجميع 
|
|
|
|
|
19-04-2008, 01:54 AM
|
#52 | |
|
乂 أنـثــى إستــثـنـائيــة 乂
 |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
..منتـــــــــــــــــــو سهلين ابد وش هالحركات ماشاء الله عليكم بنت الاديب رائــــــــــــــــــــــــــــعة دائما بافكارك المميزة الفكرة تجنن وانا عاد هالفترة عندي معلومات كثيرة مرة مفيدة وباذن الله افيدكم فيها ..
|
|
|
|
|
|
19-04-2008, 07:32 PM
|
#53 | ||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة مجالس الأسرة والمجتمع
لـمـعـة الـمـاس  |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
هلا وغلا بكل الذوق نورت النادي بطلتك قلبو والاضافه الي قدمتيها لنا راااائعه بقوووه الف شكر يالغاليه ماانحرم من طلتك علينا واحلا عضويه لاحلا ذوق  تقبلي ودي
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
19-04-2008, 07:34 PM
|
#54 | ||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة مجالس الأسرة والمجتمع
لـمـعـة الـمـاس |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
الجزد هنا اهلا مليوووووووووووون مره ومره   منوره قلبو النادي من جد تواجدك فرحني كثير ننتظر يالغاليه معلوماتك بفارغ الصبر واحلا عضويه لاحلا الجود تقبلي ودي |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
19-04-2008, 11:44 PM
|
#55 | |
|
مشرفة مجالس الأسرة والمجتمع
لـمـعـة الـمـاس |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
بدأ العد التنازلي لبداية الرجيمات والحركتااااااااااات  شدو حيلكم  واستعدوا نبي حماس قوي |
|
|
|
|
|
19-04-2008, 11:50 PM
|
#56 | ||||||||||||||||||||||||
|
العــــــــــــالميه
مراقبة مجلس الرياض |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
تركي ترا مادخل مزاجي للحين انتظام حركة القدم في المشيء مدري اللي قلت اهم شيء عندي امشي << برا  بنووووووووووته تصدقين ناويه اصلح مكرونه باشميل عشا بس قلت يبي لها مجهود علشان احرق السعرات الحراريه وخليتها غداء هع يالله معك يالغاليه
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
20-04-2008, 12:23 AM
|
#57 | |
|
مشرفة مجالس الأسرة والمجتمع
لـمـعـة الـمـاس |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
بيكون توزيع الاسبوع كالتالي .. [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] في هذا اليوم من كل اسبوع ناخذ اوزاننا الصباح على الريق وطبعا ماراح نذكرها هنا لكن كل عضو /ه منا يذكر كم نزل بهالاسبوع و تـ / يكافي نفسه بالشي الي يحبه والي مانزل وزنه / ها يعاقب نفسه بلي يبي لكن قبل العقاب نشوف وش اسباب عدم نزول الوزن ونعالج المشكله اذا ماطلع فيه اي مشكله طبعا يعاقب نفسه وهكذا الى نهاية الحميه باذن الله يالله الهمه مابقا وقت .. |
|
|
|
|
|
21-04-2008, 02:00 AM
|
#58 | |
|
乂 أنـثــى إستــثـنـائيــة 乂
|
رد : نادي الرشاقة والجمال....
..يــــــــــــــــا حلو البنوتات وافكارهم اي والله احلى ناس انتم انا مثل ماقلت لك بنوته عندي افكار مرة كثيرة وكلها من الدكتور عبدالعزيز العثيمين طبعا هو عالم بالتغذية بمستشفى الملك فيصل التخصصي المهم .. النقاط المهمه هي : 1- الجدية والاستمرارية 2- المشي بداية ربع ساعة بالهواء الطلق مشي عادي ثم يتطور الى ساعه اقلها 4 مرات بالاسبوع 3- تجنب المقليات والحلويات الدسمة والغازيات 4- ثبات مواعيد الوجبات والفترات بينها وعدم النوم قبل مرور 3 ساعات من اكل الوجبة فيه معلومات عاد من عندي فهمتها من الدكتور ومن مطالعتي : حاولوا باليوم الواحد تاكلون مثلا 5 وجبات بحيث المعدة تعودها انها ماتجوع لانها اذا تعودت على الجوع فتبدى تخزن الوجبات الي توصل لها لانها تخاف انها تقعد بدون اكل فتخزنه للاستفادة منه بعدين ( اعتقد مثل فكرة السنام ههههههههه ) المهم الخمس وجبات مثلا ساندوتش صغير الصبح بعد الاستيقاض بعدها بفترة مثلا تفاحة غداء عادي مشبع المغرب مثلا عصير العشاء مثلا زبادي يعني صارت خمس وجبات وبعدين الزبادي منزوع الدسم طبعا مرة مرة مهم والافضل يكون قبل النوم بالعشاء لانه يحتوي على خمائر تساعد على الهضم . فيه اشياء كثيره بحاول اجمعها لكم باذن الله بس وش رايك بنوته اصير انا ابلتكم بذا النادي ؟؟ .. |
|
|
|
|
|
21-04-2008, 02:04 AM
|
#59 | |
|
乂 أنـثــى إستــثـنـائيــة 乂
|
رد : نادي الرشاقة والجمال....
..على فكرة سلامتك ياتــــــــــــركي ماتشوف شر ان شاء الله اي رجل فيها الاصابة ؟؟ يمكن هذي عقوبة جتك متأخره من الله لاننا وحنا صغار ماانسى انك مرة شتني شوته بغت تضيع مستقبلي كانت شوته للكورة بس صارت بساقي الله يجزاك خير يالهداف هههههههههه ياحلو الطفولة والله وبرائتها يمكن تتذكر ؟؟ .. |
|
|
|
|
|
21-04-2008, 03:37 PM
|
#60 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
مشرف عام مطرود من الاكادميه
~*¤*~واســطـهــ~*¤*~  |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
^ ^ ^ هلا بالغاليه العكس هو الصحيح... أصابع القدم هي المفروض اول أجزاء القدم تلامس الأرض... بس مو عاد تجين وتعكفين رجلك لا يعني حاولي انها تنزل كلها بوقت واحد لكن تبدين بالأصابع وبعدين وسط القدم واخيرا الكعب والفايده منها بشكل عام انها الحركه الطبيعيه للقدم... يعني المفاصل والأربطه كلها ترتاح بالحركه هذي... غير كذا الكعب ما يكون حمل الجسم كله عليه أثناء نزول القدم... عشان كذا أكثر الناس يجي ويقول الكعب عندي تعبان وفيه ألم!! والسبب المشيه الخاطئه وأنه يحمله فوق طاقته...
^ ^ ^ صعود الدرج ونزول الدرج تمرين مهم لعضلات الفخذ والردف والساقين... كما انه يزيد من قدرات التحمل لدى الممارس... أيضا يلعب دورا كبيرا في تنشيط الدوره الدمويه وتحسين عملية التنفس ونصيحه لين بغيتي تعرفين الفائده من أي تمرين شوفي انتي وش تحسين فيه بالظبط أثناء التمرين... يعني وش العضلات اللي تتحرك او تشد أتمنى اني قدرت افيدكم يالغاليه... تقبلي تحياتي...
آخر تعديل المجهول يوم 21-04-2008 في 03:40 PM
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
