أطايب شهيه

المجهول · 21-04-2008, 04:21 PM

اقتباس


	الجــــــــــود ..يــــــــــــــــا حلو البنوتات وافكارهم اي والله احلى ناس انتم انا مثل ماقلت لك بنوته عندي افكار مرة كثيرة وكلها من الدكتور عبدالعزيز العثيمين طبعا هو عالم بالتغذية بمستشفى الملك فيصل التخصصي المهم .. النقاط المهمه هي : 1- الجدية والاستمرارية 2- المشي بداية ربع ساعة بالهواء الطلق مشي عادي ثم يتطور الى ساعه اقلها 4 مرات بالاسبوع 3- تجنب المقليات والحلويات الدسمة والغازيات 4- ثبات مواعيد الوجبات والفترات بينها وعدم النوم قبل مرور 3 ساعات من اكل الوجبة فيه معلومات عاد من عندي فهمتها من الدكتور ومن مطالعتي : حاولوا باليوم الواحد تاكلون مثلا 5 وجبات بحيث المعدة تعودها انها ماتجوع لانها اذا تعودت على الجوع فتبدى تخزن الوجبات الي توصل لها لانها تخاف انها تقعد بدون اكل فتخزنه للاستفادة منه بعدين ( اعتقد مثل فكرة السنام ههههههههه ) المهم الخمس وجبات مثلا ساندوتش صغير الصبح بعد الاستيقاض بعدها بفترة مثلا تفاحة غداء عادي مشبع المغرب مثلا عصير العشاء مثلا زبادي يعني صارت خمس وجبات وبعدين الزبادي منزوع الدسم طبعا مرة مرة مهم والافضل يكون قبل النوم بالعشاء لانه يحتوي على خمائر تساعد على الهضم . فيه اشياء كثيره بحاول اجمعها لكم باذن الله بس وش رايك بنوته اصير انا ابلتكم بذا النادي ؟؟

^
^
^
برنامج بطل

اهنيك يالجود...

بس تعالي هنا

اقتباس


	الجــــــــــود .. ..على فكرة سلامتك ياتــــــــــــركي ماتشوف شر ان شاء الله اي رجل فيها الاصابة ؟؟ يمكن هذي عقوبة جتك متأخره من الله لاننا وحنا صغار ماانسى انك مرة شتني شوته بغت تضيع مستقبلي كانت شوته للكورة بس صارت بساقي الله يجزاك خير يالهداف هههههههههه ياحلو الطفولة والله وبرائتها يمكن تتذكر ؟؟

^
^
^
اول شي حلليني تكفين

ترى ما ينشره علي وانا صغير

وتبين الصراحه من كثر اللي شوتهم عجزت اذكر

تقبلي تحياتي...

ღ.¸¸دانـــة¸¸.ღ · 21-04-2008, 05:56 PM

لآ لآ مآآيصييير

بنووته أنتــم هنـآآ تنحفـووون الوآآحد
أنـآآ أبغى أسمن طيب

يعني شووفي وزني 45 وطوولي 150 مو حلـوو كذآ أبد

أبغآ أسمن ولـو 2 كيلـوو

يختي حطي نآآدي التسمين

وبعدين انتم حآطين نآدي الرشآآقه
يعني تسمنون وتنحفون الوآحد لين يصير رشيق
ياللآ أبي أسمن عآآد ولآ بخرب عليكم

<< بتتصفق

وشسمه بحكم تخصصي فيه شي يخليك رشيقه بيومين

كلي وعلى طوول نآآمي ثم كلي ونآآمي
وبتصيرين أحسن بنت رشيقه

جربي وبتدعين لي .. صح توته

<< برى
تحيتي ..

توتة · 22-04-2008, 12:30 AM

^
^
^
دانه انا ابي نادي الرشاقه لان وزني زايد

وبعدين تعالي يالعصلا لاعاد تدخلين النادي هنا دوري لك احد يسولف معك وراعي نوووم خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

<<< الله ينفع بالنادي واصير ارشق وحده

توتة · 22-04-2008, 04:43 AM

اولى خطواتي للرشاقه

<< تنافسكم بقووه هع

جلست خمس دقايق اتمرن بسيكلي الرياضي <<< تصدقون انه مغبر هع

بس خلاص نظفت الغبار عنه من اليوم

ومن يتحداني يجي <<<< مسويه قوووويه

لاتستحون من زيادة اوزانكم عاادي كلنا نمر بهالحاله اكل ونوم ووزن زايد هع هع

ســـآرونهـ · 22-04-2008, 11:10 AM

^

انا اتحداك هع

بس تراني متعوده احيانا اوصل ساعه وانا مدري

وش تبين انتي بس سيكل والا سير والا اقول حوشنا اصرف

توتة · 22-04-2008, 02:54 PM

^
^
^
لو عندي حوش ماتشوفين الا مطامر فيه هع

بس حدي هالسيكل ويخب هع هع

الجــــــــــود · 22-04-2008, 05:58 PM

..

..بنات ياحلوات

اذا تقدرون تشتركون بنوادي ترا مرة افضل

شوفوا

النادي اللي بلوذان سبا

مرة مرة ممتاز

فيه رياضة في الماء

وهي افضل الرياضات

لانها ببساطة ماتعرضك للمشاكل اللي تتعرضين لها بالارضية العادية

وبعد تستفيدين من مقاومة جسمك للموية في شد عضلات جسمك بسرعة

واللي عندها مسبح في البيت بتستفيد منه طبعا اكثر وقت

اهم شي لاتنسون تشفطون بطونكم اثناء المشي او السير او السيكل

على فكرة بنات

اثناء الرياضة احرصي على ان وجهك مايكون فيه مكياج او بقايا مكياج

لانه وقت تتنفس فيه بشرتك فلا تحرمينها من هالوقت

وكل ماعرقتي وحسيتي ان الموية تطلع من جسمك علطول اشربي مويه على اساس انه الموية الي طلعت كلها سموم وانت تبدلينها بماء نظيف

من المهم جدا الحرص تكرمون على حذاء رياضي مريح لقدمك

ملاحظه للبنات

احرصوا على رياضة اليدين والذراعين

بحيث تمدين ذراعينك باستقامة اكتافك وتخلين يد ثابته والثانية تحركينها من وانت شادة عضلاتها بحيث تلمس الكف الثاني الثابت والعكس طبعا .. هذي رياضة تشد الصدر .وبعد حركي يدينك الثنتين لين تصير تلتقي بالوسط قدامك ..

يالله بالتوفيق لنا كلنا

..

بنت الاديب · 22-04-2008, 10:14 PM

اقتباس

الكاتب : ღ.¸¸دانـــة¸¸.ღ [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]


	لآ لآ مآآيصييير بنووته أنتــم هنـآآ تنحفـووون الوآآحد أنـآآ أبغى أسمن طيب يعني شووفي وزني 45 وطوولي 150 مو حلـوو كذآ أبد أبغآ أسمن ولـو 2 كيلـوو يختي حطي نآآدي التسمين وبعدين انتم حآطين نآدي الرشآآقه يعني تسمنون وتنحفون الوآحد لين يصير رشيق ياللآ أبي أسمن عآآد ولآ بخرب عليكم << بتتصفق وشسمه بحكم تخصصي فيه شي يخليك رشيقه بيومين كلي وعلى طوول نآآمي ثم كلي ونآآمي وبتصيرين أحسن بنت رشيقه جربي وبتدعين لي .. صح توته << برى تحيتي ..

خخخخخخخخخخخ

وزنك 45 كيلو وتمشين عادي فيك حيل

لاحووووووووووول

طيب قلبو بعطيك نظام يزيد وزنك كم دندونه عندنا

بنت الاديب · 22-04-2008, 10:16 PM

اقتباس

الكاتب : الجــــــــــود [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]


	.. ..بنات ياحلوات اذا تقدرون تشتركون بنوادي ترا مرة افضل شوفوا النادي اللي بلوذان سبا مرة مرة ممتاز فيه رياضة في الماء وهي افضل الرياضات لانها ببساطة ماتعرضك للمشاكل اللي تتعرضين لها بالارضية العادية وبعد تستفيدين من مقاومة جسمك للموية في شد عضلات جسمك بسرعة واللي عندها مسبح في البيت بتستفيد منه طبعا اكثر وقت اهم شي لاتنسون تشفطون بطونكم اثناء المشي او السير او السيكل على فكرة بنات اثناء الرياضة احرصي على ان وجهك مايكون فيه مكياج او بقايا مكياج لانه وقت تتنفس فيه بشرتك فلا تحرمينها من هالوقت وكل ماعرقتي وحسيتي ان الموية تطلع من جسمك علطول اشربي مويه على اساس انه الموية الي طلعت كلها سموم وانت تبدلينها بماء نظيف من المهم جدا الحرص تكرمون على حذاء رياضي مريح لقدمك ملاحظه للبنات احرصوا على رياضة اليدين والذراعين بحيث تمدين ذراعينك باستقامة اكتافك وتخلين يد ثابته والثانية تحركينها من وانت شادة عضلاتها بحيث تلمس الكف الثاني الثابت والعكس طبعا .. هذي رياضة تشد الصدر .وبعد حركي يدينك الثنتين لين تصير تلتقي بالوسط قدامك .. يالله بالتوفيق لنا كلنا ..

ياحلوهم الي يعطونا اشياء روووووعه

مشكوره قلبو على روعة حضورك

تقبلي ودي

توتة · 23-04-2008, 05:17 AM

الجووووووووود

نصائح حلوووه مره

أطايب شهيه

لأشهى المأكولات الشرقية والغربية وأطباق حصريه بالمجالس

نادي الرشاقة والجمال....

الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور