| الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور | |
|
|
|
|
|||||||
| الانتساب | تعليمات س - ج | قائمة الأعضاء | المفكرة | إشارة الأقسام مقروءة |
أطايب شهيهلأشهى المأكولات الشرقية والغربية وأطباق حصريه بالمجالس |
إعلانات منتديات منطقة الرياض
|
|||||||||||||||
|
|||||||||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
24-04-2008, 04:36 PM
|
#81 | |
|
مشرفة مجالس الأسرة والمجتمع
لـمـعـة الـمـاس    |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
 اول نظام غذائي بنزله بكره باذن الله ونبدأ السبت الهمه والنشاط يااحلا بنوتات  
|
|
|
|
|
24-04-2008, 11:59 PM
|
#82 | |||
|
فراشة مجالسنـا
 |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
مآحد يخبرني ولا شي مآبي أنحف بس أبي أسوي برنامج صحي مآدري بنووته يمديني أشآرك معآكم 
آخر تعديل فراشة الكريستال يوم 25-04-2008 في 12:10 AM
|
|||
|
|
|
|
25-04-2008, 12:05 AM
|
#83 | |
|
¨°•√♥ عـسـووولة ♥√•°¨
|
رد : نادي الرشاقة والجمال....
مآبي مآآآبي  غش ونذآلـه وكل شي أبي أسمن أنـآآ بنووته حيـآآتي حطي لي برنآآمج لحآآلي حسسيني إنك تحبيني  وتووته هذي أنآ أعرف أتصرف معهآآ تتطنـزين علي والله لأوريك يالشينه بس جد والله مآأحصل مقآسي << فهموآ يآقلق 
|
|
|
|
|
|
25-04-2008, 01:49 AM
|
#84 | ||||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة مجالس الأسرة والمجتمع
لـمـعـة الـمـاس |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
هلا وغلا باحلا الفراشات اكيد يمديك تسجلين معنا ونص وبيكون لك باذن الله احلا نظام صحي واحلا عضويه لااحلا فراشة كرستال |
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
25-04-2008, 01:51 AM
|
#85 | ||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة مجالس الأسرة والمجتمع
لـمـعـة الـمـاس |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
والله بحط لك نظام خاص فيك يادنو وربي اني احبك بدون ماتقولين هالشي <<<<كسرتي خاطرها |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
25-04-2008, 02:01 AM
|
#86 | |
|
مراقبة مجلس الرياض
العــــــــــــالميه |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
 <<< عادات السعودييين اذا كشتوا هع هع
|
|
|
|
|
|
25-04-2008, 02:03 AM
|
#87 | ||||||||||||||||||||||||
|
مشرفة مجالس الأسرة والمجتمع
لـمـعـة الـمـاس |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
ههههههههههههههههه لاتبدين اي نظام يالدبا اصبري نبدأ مع بعض يوم السبت  |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
25-04-2008, 02:15 AM
|
#88 | |
|
مراقبة مجلس الرياض
العــــــــــــالميه |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
^ ^ ابشري قلبووو مجهزه الادوات الرياضيه >>> نصابه بس جهزت سيكلها الرياضي المغبر هع |
|
|
|
|
|
25-04-2008, 08:56 PM
|
#89 | |
|
مشرفة مجالس الأسرة والمجتمع
لـمـعـة الـمـاس |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
هذا النظام الغذائي الي بنمشي عليه هالاسبوع باذن الله بسم الله نبدأ الإفطار ( ثابت كل يوم ).. بيضة مسلوقة أو أربع ملاعق فول بدون زيت أو قطعة جبن قريش بدون زيت أو قطعة جبن نستو مع 2/1 رغيف خبز أسمر مع طبق سلطة خضراء. * الغداء : السبت صدر دجاج بدون جلد مسلوق أو مشوي مع طبق خضار سوتيه مع طبق سلاطة مع تفاحة. الاحد 200 جرام سمك مشوي مع طبق سلطة و2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة. الاثنين شوربة عدس (بدون سمن أو زيت) بالطماطم والبصل مع طبق سلطة كبير مع 2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة. ملاحظه .. اذا كنت ماتحبين شوربة العدس ممكن تغيرينها بشوربة دجاج لكن الافضل تناول شوربة العدس الثلاثاء خضروات وفواكه طازجة منذ الصباح وحتى المساء. الاربعاء تكرار يوم السمك. الخميس كرنب أو قرنبيط مسلوق مع شريحة لحم مسلوقة مع سلطة خضراء مع تفاحة. الجمعه تكرار اليوم الأول يوم الدجاج. العشاء(ثابت طوال الاسبوع ) .. كوب زبادي مع شريحة توست أو2 تفاحة أو كوب حليب مع 2 بقسماط أو4 ملاعق فول مع نصف رغيف وسلاطة. ملاحظه 1- تناول البرتقاله يكون بعد الانتهاء من الوجبه بربع ساعه انتبهي تناول الفواكه بصفه عامه مع الاكل سيء جداا ويسبب سوء عملية الهضم كما يسبب انتفاخ في البطن 2- عند الشعور بالجوع كلي حبتين خيار ويفضل تقشيره او حبتين جزر او خس لكن يجب ان يكون بعد الوجبه على الاقل بساعتين 3- شرب كوبين ماء على الريق وتكون حرارته مناسبه لحرارة الجسم يعني لاتشربين مويه بارده على الريق لانها تكبر البطن وتدخل الغازات في الجسم 4- شرب كميه كافيه من الماء خلال اليوم لايقل عن 8 اكواب لتنقية الجسم من السموم والمساعده على حرق الدهون 5- ممارسة رياضة المشي من نص الى ساعه في العشره الايام الاولى للرجيم وترك اي آلة رياضه او اي نوع رياضه في البدايه حتى تتمرن العضلات وتنشد مع المشي وبعد عشره ايام مارسي اي نوع من الرياضه تبينه 6- ممنوع منعا باااتاااااا تناول المشروبات الغازيه حتى الدايت لانه اشد خطوره واثبت علميا انه يسبب مرض السرطان والعياذ بالله 7- الابتعاد عن الحلويات بجميع انواعها واستخدام السكر الصناعي للتحليه 8- التخفيف من المنبهات لان السهر من اهم اسباب زيادة الوزن 9- المحافظه على وقت محدد للوجبات كي يتقبل الجسم الرجيم ويبدأ في الحرق بشكل جيد اذا تذكرت شي بعد جبته لكم >>> بتنجلد |
|
|
|
|
|
25-04-2008, 09:35 PM
|
#90 | |
|
مراقبة مجلس الرياض
العــــــــــــالميه |
رد : نادي الرشاقة والجمال....
^ ^ ^ مشكوووره قلبووو وان شاء الله نشمي على الريجيم |
|
|
|
|
