| الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور | |
|
|
|
|
|||||||
| الانتساب | تعليمات س - ج | قائمة الأعضاء | المفكرة | إشارة الأقسام مقروءة |
خارج السربمجلس للمواضيع ذات الفائدة من خارج سرب مجالسنا |
إعلانات منتديات منطقة الرياض
|
||||||||||||
|
||||||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
|
||||
|
||||
|
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
|
30-03-2007, 02:47 AM
|
#2 | |
|
مراقبة الجوالات والاتصالات
   |
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
معلــومااات رائعــــه .. الف شكر لك ..
|
|
|
|
30-03-2007, 03:45 AM
|
#3 | ||
|
عضو فعال
 |
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
اشكرك على هذه المعلومات القيمة اتمنى منها الاستفادة للجميع
|
||
|
|
|
30-03-2007, 06:53 AM
|
#4 | |
|
ابتســـــامة المستقبل
|
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
يعطيــــــــكـ الف عافيييييييييه على المعلومات القيمه اللي الكثير منا يجهلها..
|
|
|
|
|
30-03-2007, 07:49 AM
|
#5 | |
|
عضو مؤسس
 |
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
اجل انا اكيد عندي كل الأمراض<< تحب النوم معلومات جديده مفيده ثااانكس
|
|
|
|
|
30-03-2007, 03:13 PM
|
#6 | ||||||||||||||||||||||||
|
مراقبة سابقة
 
|
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
هلا فيك يالغلا وتسلمين على طلتك الجميلة |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
30-03-2007, 03:15 PM
|
#7 | ||||||||||||||||||||||||
|
مراقبة سابقة
|
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
يسعدني كلامك ومرورك الجميل دمتي بود عزيزتي |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
30-03-2007, 03:16 PM
|
#8 | ||||||||||||||||||||||||
|
مراقبة سابقة
|
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
خلي عنك كثر النوم واكتفي بـ 8 ساعات يعافيك ربي أوراق أسعدني تواجدك |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
30-03-2007, 03:20 PM
|
#9 | ||||||||||||||||||||||||
|
مراقبة سابقة
|
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
 انتبهي بطاطسه توكـ صغيرة لاتخليني النوم يكون سبب الأمراض عندك بسم الله عليك من كل شر  اسعدني مرورك |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
30-03-2007, 06:33 PM
|
#10 | |
|
عضو مستمر
  |
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
يعطيك العافيه ..
|
|
|
|
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
مواضيع ذات صلة
|
||||
| الموضوع | الكاتب | المجلس | المشاركات | المشاركة الأخيرة |
| رابطة زعيم آسيا نادي الهلال السعودي | هلالي ودمي ازرق | عالم الرياضة | 1689 | 15-11-2007 07:13 PM |
| المدرسة السعودية المختلطة | الساطع | أحاسيس ماطرة | 22 | 11-04-2007 01:06 AM |
| عشق الـجن للإنس والزواج من الجن تقرير خطير !!! | كمان | خارج السرب | 6 | 24-03-2007 11:14 PM |
| ((===الـــتـــغـــطـــيـــه الـــمــبــاشــره لــخـــلـــيـــجــــ18ـــي===)) | المجهول | عالم الرياضة | 57 | 31-01-2007 09:05 AM |
| تغطيه للأخضر في دورة الخليج | رومنصي مشاكص | عالم الرياضة | 68 | 27-01-2007 06:56 AM |
|
Powered by: vBulletin® Version 3.6.10 Copyright ©2000-2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.1.0 Translated By vBulletin®Club©2002-2008 |
