| الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور | |
|
|
|
|
|||||||
| الانتساب | تعليمات س - ج | قائمة الأعضاء | المفكرة | إشارة الأقسام مقروءة |
خارج السربمجلس للمواضيع ذات الفائدة من خارج سرب مجالسنا |
إعلانات منتديات منطقة الرياض
|
||||||||||
|
||||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
|
||||
|
||||
أطعمة تساعد على النوم !!!
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,,,,,,,, أطعمة تساعد على النوم إذا كنت تجد صعوبة في النوم ولا ترغب في اللجوء إلى العقاقير, فيمكنك ببساطة أن تختار من الأطعمة تلك التي تساعدك على النوم,, وتناولها مساءً. فبعض الأطعمة تحتوي على مسكنات طبيعية, تحث الدماغ على إفراز هرمونات ومواد كيمائية مهدئة تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم. يمكنك الاختيار من بين الأطعمة التالية, التي يجب تناولها قبل ساعة من توجهك إلى سريرك, وبكمية قليلة فالمعروف أن تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم يؤدي إلى عسر الضهم وإلى الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم. * النشويات: أظهرت الدراسات العلمية أن معظم الناس يشعرون بالإرتياح وبالرغبة في النوم بعد تناولهم النشويات, مثل المعكرونة والأرز والخبز. ويعتقد علماء التغذية أن تناول هذه الأطعمة يساعد على رفع مستويات هرمون مهدئ يفرزه الدماغ هو السيروتونين . ومن الأفضل اختيار نشويات غنية بالألياف لأنها تؤدي إلى إفراز بطئ ومتوازن لهرمون السيروتونين. يمكن تناول مثلاً المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بكمية صغيرة طبعاً أو طبق من الحساء مع قطعة من الخبز الأسمر. * البصل: كان المصريون القدامى يستخدمون البصل كوسيلة للإسترخاء ومساعد للنوم, فهو يحتوي على مادة الكورسيتين المهدئة. وأغنى أنواع البصل بها البصل الأحمر والأصفر, يمكن تناول 3 شرائح من الطماطم مع بصلة صغيرة مقطعة يكون مضافاً إليها القليل من زيت الزيتون . * الجوز والبندق و البذور خاصة السمسم وبذور دوار الشمس: فهي مصدر مهم جداً للمغنيزيوم, الذي يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدني المهدئ. فالمغنيزيوم يساعد على إراحة العضلات وتفادي التشنجات التي تزعج الكثيرين أثناء النوم , كما يساعد على إفراز السيروتونين. * الحليب والعسل: يؤكد علماء التغذية أن للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية . والأفضل تناول كوب من الحليب محلى ببعض العسل إذ يبدو أن السكريات الطبيعية الموجودة في هذا المزيج تعزز إفراز السيروتونين بينما الكالسيوم والمغنيزيوم يغذيان الجهاز العصبي ويخففان التوتر. كذلك يحتوي الحليب على مواد مهدئة طبيعية تدعى كازوموفينز. * جوزة الطيب:تعتبر جوزة الطيب علاجاً تقليدياً لمكافحة الأرق , فهي تحتوي على مادة تدعى ميريستين, يؤدي استخدامها بكميات صغيرة إلى خلق شعور بالاسترخاء والراحة . * الكرفس:يمكن تناول الكرفس والجزر مع قليل من الجبن أم الحمص , فالكرفس غني بمادة تدعى بوتيلفثاليد التي تلعب دور المهدئ الطبيعي. أتمنى للجميع الفائدة . تحياتي شمري وافتخر
|
24-05-2008, 05:14 AM
|
#2 | |
|
.-~*ربيع الكون*·~-
   |
رد : أطعمة تساعد على النوم !!!
|
|
|
|
|
24-05-2008, 05:17 AM
|
#3 | |
|
عضو جديد
  |
رد : أطعمة تساعد على النوم !!!
يعطيك العافية
|
|
|
|
|
|
24-05-2008, 05:52 AM
|
#4 | |
|
\| أُنثـــى تُغلِفـــهآ البَســاطهْ |\|
|
رد : أطعمة تساعد على النوم !!!
تحياتي
|
|
|
|
|
24-05-2008, 05:53 AM
|
#5 | |
|
عضو مؤسس
 |
رد : أطعمة تساعد على النوم !!!
|
|
|
|
|
|
24-05-2008, 12:53 PM
|
#6 | |
|
روح محلقه
 |
رد : أطعمة تساعد على النوم !!!
|
|
|
|
|
|
24-05-2008, 10:41 PM
|
#7 | |
|
كل دقه قلب فيني لك قصيدهـ
|
رد : أطعمة تساعد على النوم !!!
|
|
|
|
|
|
24-05-2008, 10:51 PM
|
#8 | |
|
عضو فعال
 |
رد : أطعمة تساعد على النوم !!!
عندي أرق فظيع نازلة أكل بهالحبوب المنومة وياليت بفايدة النتيجة عكسية ،،، شكرا شمري وافتخر ...
|
|
|
|
|
|
25-05-2008, 02:58 AM
|
#9 | |
|
إنتي سراب و رملك الضامي أنا
مراقب عالم السيارات |
رد : أطعمة تساعد على النوم !!!
|
|
|
|
|
|
25-05-2008, 05:51 AM
|
#10 | |
|
عضو مؤسس
 |
رد : أطعمة تساعد على النوم !!!
أظهرت الدراسات العلمية أن معظم الناس يشعرون بالإرتياح وبالرغبة في النوم بعد تناولهم النشويات, مثل المعكرونة والأرز والخبز. ويعتقد علماء التغذية أن تناول هذه الأطعمة يساعد على رفع مستويات هرمون مهدئ يفرزه الدماغ هو السيروتونين . ومن الأفضل اختيار نشويات غنية بالألياف لأنها تؤدي إلى إفراز بطئ ومتوازن لهرمون السيروتونين. يمكن تناول مثلاً المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بكمية صغيرة طبعاً أو طبق من الحساء مع قطعة من الخبز الأسمر. توي عرفت سبب نوم الشعب السعودي لاكله النشويات الله يلحلحهم(يحركهم شوي) (: شكرا لك
|
|
|
|
|
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
مواضيع ذات صلة
|
||||
| الموضوع | الكاتب | المجلس | المشاركات | المشاركة الأخيرة |
| كيف تصبح هكر | ARWA13 | مجلس الكمبيوتر والإنترنت | 21 | 04-09-2008 08:58 AM |
| رابطة الزعيــ نادي الهلال 2007 - 2008ــــــــــــــم | صدى الكلمة | عالم الرياضة | 2205 | 19-06-2008 07:00 PM |
| |--*¨®¨*--|رابـطـه مـشـجـعيـن العــــــ الـنــصــر ــــالمــــــ2007 / 2008ـي|--*¨®¨*--| | منسدح في طريق العليا | عالم الرياضة | 1780 | 18-06-2008 10:17 PM |
| ماذا دهى الجزيرة ( بخصوص الأناشيد ) . | السحاب العالي | المجلس الإسلامي | 6 | 26-05-2008 09:47 PM |
| فصائل الدم و نوع الغذاء المناسب لها | dark angle111 | أطايب شهيه | 10 | 29-04-2008 01:31 PM |
|
Powered by: vBulletin® Version 3.6.10 Copyright ©2000-2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.1.0 Translated By vBulletin®Club©2002-2008 |
