| الرئيسية • الأخبار • الرياضة • حواء • منطقة الرياض • معرض الصور • الفيديو • الفلاش • الألعاب • بلوتوث • ألبوم الصور • صوتيات • مركز تحميل الصور |
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
|
|
|
 |
|||
 |
 |
||||
 |
|||||
|
|||||||
الأناقه و الجمالعالم من الأناقه و الجمال(سيتم حذف أي صور مخلة بالآداب) |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
|
||||
|
||||
عزيزتي اختبرى رشاقتك .........
كم مره تمارسين الرياضة أسبوعيا (بما في ذلك المشي ) (أ) على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا. (ب) نادرا جدا فليس عندي وقت لذلك. (ج) اعتدت ممارسه الرياضة مره كل اسبوع. 2- أي الأوصاف التالية ينطبق على نظامك الغذائي؟ (أ) أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا . ولكني آكل أحيانا بعض الشوكولاته أو الشيبس . وحوالي مرتين أسبوعيا أتتناول وجبه سريعه. (ب) آكل الكثير من الفواكه والخضر الطازجة واللحم غير المدهون والسمك والأرز والمعكرونة أحيانا آكل وجبات خفيفة من حبوب الإفطار. (ج) لا احب تناول وجبه الإفطار ولكني آكل قبل الظهر بعض الشيبس او الحلوى وفي الغداء آكل وجبه من اللحم المحمر أو من الهامبرجر وفي العشاء آكل طبق من المعكرونة. 3- ماهية مشروباتك اليومية؟ (أ) ماء كثير حوالي ست أو سبعه أكواب يوميا وفي أحيان كثيره أتتناول قهوة خاليه من الكافيين أو كوب من شاي الأعشاب. (ب) حوالي خمسه من أكواب القهوة في اليوم أحيانا بعض المشروبات الغازية. (ج) كوبان من الشاي والقهوة يوميا مع كوبين من الماء والعصير. 4- ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس؟ (أ) استعمل دائما كريم وقاية من أشعه الشمس بدرجه وقاية عاليه وعموما أنا لا أميل للتعرض للشمس كثيرا. (ب) احب أشعه الشمس كثيرا واستعمل كريم وقاية بدرجه منخفضة. (ج) في ألاجازه التي نقضيها في الأماكن المشمسة استعمل كريم وقاية بدرجه عاليه ولكني لا استخدم هذه الكريمات في الأيام العادية. 5- ما هو حجم الضغوط التي تتعرضين لها؟ (أ) اشعر بالضغوط في كثير من الأوقات. (ب) في غالب الأوقات اشعر أنني أتحكم في الأمور بصوره جيده. (ج) في بعض الأيام اشعر إنني غير قادرة على مواجهه الضغوط وفي أيام أخري اشعر أن الأمور تسير على ما يرام. 6- كم ساعة تنامين كل ليله؟ (أ) أنام حوالي ثمان ساعات كل ليله نوما مريحا. (ب) أنام حوالي ست او سبع ساعات كل ليله فأحيانا أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلا. (ج) أنام حوالي خمس ساعات أو اقل في اليله واستيقظ عده مرات كل ليله. 7- ما هو الوصف الملائم لصحتك؟ (أ) متوسط في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وقد أصبت مرات ببعض المشاكل الصحية. (ب) سيئه في كل الأوقات تقريبا توجد لدي مشكله صحية. (ج) جيده ليست لدي مشاكل صحية جادة مجرد برد أو صداع من أن لاخر. 8- هل أصيب بعض أفراد العائلة بأمراض خطيرة؟ (أ) نعم هشاشه العظام وارتفاع ضغط الدم. (ب) لا. (ج) نعم السكري وامراض القلب. 9- كيف تصفين حجم جسمك؟ (أ) زيادة عن المناسب بحوالي ثمانية كيلو جرامات. (ب) اعتقد أن وزني مناسب لطولي. (ج) وزني اكبر من المناسب بقليل. 10- كيف تصفين أسلو بك في العناية ببشرتك؟ (أ) استعمل المنظف والمرطب مرتين يوميا ومقشر البشره مره في الأسبوع واستعمل كريما مضادا للتجاعيد. (ب) عاده استعمل الماء والصابون لتنظيف بشرتي. (ج) أحاول استعمال المنظف والمرطب يوميا. الآن وبعد ألاجابه على الاسئله السابقة تعرفي على الدرجات التي حصلت عليها: (1) (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2 (2) (أ) = 3 (ب) = 2 (ج) = 1 (3) (أ) = 2 (ب) = 3 (ج) = 1 (4) (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2 (5) (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2 (6) (أ) = 1 (ب) = 3 (ج) = 2 (7) (أ) = 3 (ب) = 2 (ج) = 1 (8) (أ) = 2 (ب) = 1 (ج) = 3 (9) (أ) = 2 (ب) = 3 (ج) = 1 (10) (أ) = 1 (ب) = 3 (ج) = 2 ألان وبعد جمع الدرجات التي حصلت عليها يمكنك أن تعرفي ما إذا كان جسمك سيحتفظ بشبابه لمده طويلة أم أن من الواجب عليك إدخال بعض التغييرات الكبيرة على أسلوب حياتك: - إذا كانت الدرجات التي حصلت عليها بين 24 و 36: فان مظهرك يبدو اكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا ما يعلق بعض من حولك بهذا المعنى ومن الواضح انك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا. حافظي على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداومي على ممارسه رياضتك، ولكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل، واستمري في أسلوبك في العناية بالبشرة. - إذا كانت درجاتك بين 16 و 23: فانك تبدين في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيده ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك، مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي على مضادات لاشعه الشمس وأكثري من تناول الفوكه والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام. - إذا كانت درجاتك بين 12 و 15: فإنك غالبا ما تبدين اكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديك بالفعل بعض المشاكل الصحية، يجب أن تعيدي التفكير جذريا في نظامك الغذائي ولاحظي أن أي تغيير ولو كان بسيطا له فائدته، وقللي من شرب القهوة والشاي واكل الحلوى وادخلي في نظامك بعض التمرينات. دمتـــــــــم بـــــود
|
26-06-2009, 03:17 AM
|
#2 | |
|
مشرفة المجالس العامة
لـمـعـة الـمـاس  
  |
رد : عزيزتي اختبرى رشاقتك .........
اقتباس:
الله يعطيك العافيه تقبل احترامي  الله يرحمك ياكتكوته ويثبتك عند السؤال اللهم اغفر لها وارحمها, وعافها واعف عنها وأكرم نزلها ووسع مدخلها, واغسلها بالماء والثلج والبرد ونقها من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس وأبدلها داراً خيراً من دارها, وأهلاً خيراً من أهلها وأدخلها الجنة وأعذها من عذاب القبر ومن عذاب النار آمين وصلى الله وبارك على اشرف الانبياء والمرسلين |
|
|
|
|
26-06-2009, 06:23 AM
|
#3 | |
|
عضو مؤسس
 |
رد : عزيزتي اختبرى رشاقتك .........
اقتباس:
يعطيك الف عافيه ودي يسبق ردي  |
|
|
|
|
|
26-06-2009, 06:29 AM
|
#4 | |
|
இ๑امرأﻫ بألـ١٠٠٠ـف رجل๑இ
|
رد : عزيزتي اختبرى رشاقتك .........
اقتباس:
يا مظهر الكبر إعجابا بصورته ........إنظر خلاك فإن النتن تثريب لو فكر الناس فيما في بطونهم ......... ما استشعر الكبر شبان ولا شيب هل في ابن ادم غير الرأس مكرمة........وهوبخمس من الأقذار مضروب أنف يسيل وأذن ريحها سهك ...... والعين مرفضة والثغر ملعوب. يا ابن التراب وماكول التراب غدا........ أقصر فإنك ماكول ومشروب اللي بخاطره شي يسألني هنا |
|
|
|
|
|
26-06-2009, 02:21 PM
|
#5 | |
|
عضو فعال
 |
رد : عزيزتي اختبرى رشاقتك .........
اقتباس:
|
|
|
|
|
|
26-06-2009, 02:22 PM
|
#6 | |
|
عضو فعال
|
رد : عزيزتي اختبرى رشاقتك .........
اقتباس:
|
|
|
|
|
|
26-06-2009, 02:23 PM
|
#7 | |
|
عضو فعال
|
رد : عزيزتي اختبرى رشاقتك .........
اقتباس:
|
|
|
|
|
|
27-06-2009, 03:49 AM
|
#8 |
|
شمعة الدنيا
متميزة مجلس الاناقة والجمال |
رد : عزيزتي اختبرى رشاقتك .........
|
|
|
|
|
27-06-2009, 04:19 AM
|
#9 | |
|
عضو فعال
|
رد : عزيزتي اختبرى رشاقتك .........
اقتباس:
تسلمين يالغالية كلك ذوق والله لايحرمنا طلتك و مشكوره على المرورررر |
|
|
|
|
|
| علامات |
| دالّة الموضوع |
| اختبري, رشاقتك, عزيزتي |
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
