| الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور | |
|
|
|
|
|||||||
| الانتساب | تعليمات س - ج | قائمة الأعضاء | المفكرة | إشارة الأقسام مقروءة |
الأناقه و الجمالعالم من الأناقه و الجمال |
إعلانات منتديات منطقة الرياض
|
|||||||||||||||
|
|||||||||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
|
||||
|
||||
|
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ  تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى  تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
آخر تعديل ملـ البرونز ـكة يوم 13-04-2007 في 04:05 PM
|
13-04-2007, 04:07 PM
|
#2 | |
|
مراقبة مجلس الأناقه و الجمال
   |
رد : ][~تمارين لتخفيف الكرش.. بالصور~][
 الله يعطيك العافيه أبو عمر على هالتمارين,, تسلم ماقصرت,, أن شالله يستفيدوون الأعضــأء,,
|
|
|
|
13-04-2007, 04:09 PM
|
#3 | |
|
عضو مؤسس
|
رد : ][~تمارين لتخفيف الكرش.. بالصور~][
ههههههههههه يسلمك ربي ملكه |
|
|
|
|
14-04-2007, 12:00 AM
|
#4 | |
|
مراقبة سابقة
|
رد : ][~تمارين لتخفيف الكرش.. بالصور~][
 امخخخخخخخخخخ مشكور ابو عمر لكن انا مقدر على الفرقا >>> الي هي الكرشه 
|
|
|
|
|
15-04-2007, 12:05 AM
|
#5 | ||||||||||||||||||||||||
|
عضو مؤسس
|
رد : ][~تمارين لتخفيف الكرش.. بالصور~][
نزلتهن على شانك فتوووووو |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
15-04-2007, 01:53 PM
|
#6 | |
|
₪ قٌٍلبٌَِ مًنْ زٍُجًِْ ـِِّآجًِْ ₪
|
رد : ][~تمارين لتخفيف الكرش.. بالصور~][
<<من عشاقه الرياضه اهم شي تؤدى الخطوات بشكل صحيح ولا سببت آلام لرقبه والظهر والرياضه مو حكر ع السمان فقط تحيتي لك...........
|
|
|
|
|
15-04-2007, 02:09 PM
|
#7 | ||
|
عطاء بلا حدود
|
رد : ][~تمارين لتخفيف الكرش.. بالصور~][
تحيتي
|
||
|
|
|
15-04-2007, 06:03 PM
|
#8 | |
|
عضو مؤسس
 |
رد : ][~تمارين لتخفيف الكرش.. بالصور~][
|
|
|
|
|
16-04-2007, 02:42 AM
|
#9 | ||||||||||||||||||||||||
|
عضو مؤسس
|
رد : ][~تمارين لتخفيف الكرش.. بالصور~][
سعدت بردك أخيه لك شكري |
||||||||||||||||||||||||
|
|
|
17-04-2007, 05:56 PM
|
#10 | |
|
عضو مؤسس
 |
رد : ][~تمارين لتخفيف الكرش.. بالصور~][
الله يعطيك العااافيه
|
|
|
|
|
| زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
|
Powered by: vBulletin® Version 3.6.10 Copyright ©2000-2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.1.0 Translated By vBulletin®Club©2002-2008 |
<<<الا ليت الجمال يعود يوما
