الأناقه و الجمال

الدلوعه ريمي · #1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جايبة لكم نصائح لتخفيف الكرش(البطن) وأن شاء الله ما نكون من أصحاب البطون الكبيرة

التخلص من الكرش نهائيا.

1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها فى ما بعد.

2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق فى الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسى والعصبى الذى يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال فى الأكل.

3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.

4- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقى أم وهمى؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.

5- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.

6- قوى عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذى يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.

7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.

8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.

9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.

10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.

11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.

12- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.

13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.

14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.

15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.

16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.

17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.

18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.

19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.

20- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى.

21- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.

22- احرص على نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات.

23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.

24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل فى وضع الوقوف يؤدى للزيادة فى الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر.
اختكم: الدلوعة ريمي

أحلى البنات · 21-08-2007, 02:31 PM

مشكورة اختي على النصائح..

بنت الاديب · 21-08-2007, 02:57 PM

الدلوعه ريمي

روووعه الله يعطيك العافيه

ارشادات قمه في الروعه

تقبلي ودي واحترامي

الدلوعه ريمي · 22-08-2007, 11:14 AM

مشكوره اختي أحلى البنات عل المرور
انت بنت الاديب مشكوره الله يعافيك انتي الروعه

ملـ البرونز ـكة · 23-08-2007, 03:49 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

هلابك ومليون مرحباا
فيك يالدلوعه ريمي

سعيده بمشاركتك معناا ..

وتسلمين وربي يعطيك
العافيه على هالنصاائح ..

لاخلا ولاعدمـ يارب ..

أجمل تحيه لك ..

الدلوعه ريمي · 24-08-2007, 05:39 AM

مشكورة اختي ملكة البرونز ع مرورك الرائع اللة يعافيك

ااالفــــــرس · 24-08-2007, 07:23 PM

ياهلا..بالدلوعه..ريمي..

واحد..اثنين..واحد..اثنين

يعطيك..العافيه..ع..النصائح..

وبنتظار..جديدك

تحيتي

مناير · 24-08-2007, 07:50 PM

يعطيك العــــــــاافيــة^^

سمو القلم · 26-08-2007, 12:49 PM

نصائح قيمة شكرا لك .

الدلوعه ريمي · 27-08-2007, 07:43 PM

مشكورين الفرس ومناير اللة يعافيكم
مشكورalking1ا العفو

مواضيع ذات صلة
الموضوع	الكاتب	المجلس	المشاركات	المشاركة الأخيرة
ملخص سيرة النبي صلى الله عليه وسلم كاملة .......من منطلقات طالب العلم الشرعي .	الدكتور محمد رضوان	المجلس الإسلامي	15	16-07-2007 07:54 AM
~¤ô§ô¤~ انبياء الله~¤ô§ô¤~	الجادل الاصيله	المجلس الإسلامي	4	07-04-2007 08:55 PM
::أحوال الغارقات :: للشيخ خالد الراشد	ܓ.¸turki¸.ܓ	المجلس الإسلامي	6	06-02-2007 07:11 AM
شهر محرم ويوم عاشوراء	أختـــ، رجـــالـ، مآ تهابـــ، الرجـــالـ،	المجلس الإسلامي	3	26-01-2007 04:25 PM

الأناقه و الجمال

عالم من الأناقه و الجمال
(سيتم حذف أي صور مخلة بالآداب)

نصائح لتخفيف الكرش(البطن)

ألحقـــوووووووو شوفوا بودي شوب ايش مسوي

فساتين مختاره

»

الرئيسية :: الأخبار :: الرياضة :: حواء :: منطقة الرياض :: معرض الصور :: مركز تحميل الصور

زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
عرض صفحة الطباعة إرسال هذه الصفحة إلى صديق

الأناقه و الجمال

عالم من الأناقه و الجمال (سيتم حذف أي صور مخلة بالآداب)

نصائح لتخفيف الكرش(البطن)

ألحقـــوووووووو شوفوا بودي شوب ايش مسوي

فساتين مختاره

»

عالم من الأناقه و الجمال
(سيتم حذف أي صور مخلة بالآداب)